当一项练习变得难以承受，或者这一天让你感到动摇时：睁开眼睛，看看周围，感受你的双脚。这是一条平静的、九十秒的回归之路。
冥想和呼吸练习通常能让人平静下来，但有时也会浮现出意料之外的情绪、记忆或眩晕感。安全出口正是为这些时刻而设计的：它会引导你睁开眼睛，把注意力带到周围能看到和听到的事物上，带到脚下的地面和承托着你的座位上。在SendenSana的深度练习中，随时都可以通过"我感到不堪重负"按钮打开它。
当你在呼吸或冥想练习中感到不堪重负时，当焦虑上升时，在收到坏消息或经历艰难对话之后，或是从睡梦中带着恐惧惊醒时，都可以使用它。
落地和定向技巧在创伤知情照护以及彼得·莱文的躯体经验疗法等身体导向的方法中被广泛使用；"5-4-3-2-1"感官练习也属于同一类方法。一项涵盖83项研究的综述发现，大约8%冥想者报告出现过不愉快的体验，例如焦虑加剧或解离（Farias等人，2020年）。这正是安全出口存在的原因：作为深度练习负责任的伙伴。
安全出口不是危机干预。如果你有伤害自己的想法，或正处于危险之中，请立即拨打当地的紧急电话；你可以在findahelpline.com找到世界各地的求助热线。如果这些感受频繁出现，请与心理健康专业人士交谈。