SendenSana
18种语言

找到你的声音，回到自己。

索尔费吉奥频率、呼吸练习与 Sonat Mundi 的音乐。几分钟加一副耳机就够了。

从一次呼吸开始 查看练习

16 种练习 · 20 种呼吸模式 · 3 段旅程 · 18 种语言

一日的节奏

早晨、白天、夜晚

用三个短暂的停顿度过一天：以意图开始，在白天静默片刻，晚上温和地回顾这一天。

快捷工具
呼吸工作室呼吸声音工坊声音冥想计时器静默赞念与念珠计数器反复安全出口身体
道

认识自己的道路

先觉察你的身体，再觉察你的心，再觉察更深之处。五个阶段，从任意一处开始都可以。

  1. 1认识自己看见自己的想法、情绪与习惯。
  2. 2身体从内在感知呼吸、心跳与肌肉。
  3. 3觉知觉察注意力本身，能安住于寂静。
  4. 4洞察经验转化为理解：省思与洞察。
  5. 5完人慈悲、品格与服务：道路的果实。
探索这条道
练习

你在寻找什么？

16项练习和工具，五种需求。

432 Hz 528 Hz 639 Hz

索尔费吉奥频率是传统的体验式练习，不能替代医疗。

开始你的旅程
新 · 呼吸工作室

呼吸也是一道波。

跟随波形，贴合它的节奏。从 4-7-8 到 Hu 呼吸共二十种模式，也可自定义。选一种模式，按“开始”。

  • 20种模式 + 自定义
  • 9种视觉、10种主题
  • 432 / 528 Hz 与自然音
  • 18种语言的语音引导
打开呼吸工作室 浏览呼吸模式
20种模式 + 自定义 · 其中15种有独立页面
旅程

几天，一条路。

开始旅程
7 天 7 天脉轮之旅

每天一个脉轮，一段频率
49 天 · 7周 49 天内在疗愈之路

7个脉轮 × 7周

即将推出
7 天 7天世界之旅

每天体验一种不同文化的练习
Sonat Mundi

这里的每个声音都有来处。

苏菲派奈伊笛、尺八、甘美兰与 432 Hz 录音。SendenSana 的大部分音乐来自 Sonat Mundi 频道。

今日播放 Sonat Mundi — Himalayan Focus
在 YouTube 收听 sonatmundi.com
声音之镜
阅读文字，聆听其声
SendenSana

这是什么地方？

SendenSana 是一个内在练习空间：索尔菲吉欧频率、呼吸、冥想、镜子练习、专注与助眠会话都在这里。支持 18 种语言。

它不是什么
  • 不是医疗或心理治疗；不做诊断，也不能替代药物或专业照护。
  • 不是社交网络；没有粉丝、没有点赞，也没有分享的压力。
我们是谁？

SendenSana 是由 TS SystemLabs 开发的内在练习应用。我们的目标，是提供每个人抵达自身内在指引可能需要的工具。

技术基础设施由 Seyfettin Kocaman 建立并维护。

音乐来自 Sonat Mundi · 自然与冥想音效由 Suno AI 制作 · 结束提示音来自 Pixabay · 视觉素材来自 Pexels、Unsplash、NASA。

关于我们 参考资料

yolveayna.com · 知识 sendensana.com · 实践 Sonat Mundi · 体验

当你准备好时，我们就在这里。

只需要你、几分钟和一副耳机。

开始你的旅程 从一次呼吸开始

一个账户。 18种语言。

练习

练习

选择一项练习，开始你的内在旅程

九种练习，六种意图 · 18 种语言

工具

每天，陪伴在你身边

无需引导即可进行自己的练习：呼吸工作室、静坐、念珠计数器、声音与身体。

道

认识自己的道路

先觉察你的身体，再觉察你的心，再觉察更深之处。五个阶段，从任意一处开始都可以。

    旅程

    为期数日的计划：每天一步。

    即将推出

    Erbain：认识自己 · 40天

    一段共同走过的四十天旅程，涉及身体、思绪、心灵、拓展、意义与服务。所有人在同一天开始，每天练习相同的内容。

    道路的意义

    SendenSana 希望成为的不只是一个放松应用，而是陪伴你认识自己的同行者。这条道路经过五个阶段，但没有人必须按顺序走；你从哪里开始，路就从哪里开始。

    在苏菲主义中，这段内在旅程被称为 seyr-i sülûk（修行之路），其目标是 insān-ı kāmil（完人），即臻于成熟的人。同样的追寻以不同的名字存在于佛教、瑜伽、基督教神秘主义与斯多葛传统之中。在这里，我们连同其出处一并呈现这些传统的练习：通向同一座山的不同小径。

    这既不是治疗，也不是加入某个教团的入门仪式；每一项练习的意义，只取决于你自己的体验。如果某一刻变得艰难，停下来也是这条道路的一部分。

    你的旅程

    关于我们

    我们是谁？

    SendenSana 是由 TS SystemLabs 开发的内在练习应用。我们的目标，是提供每个人抵达自身内在指引可能需要的工具。

    项目负责人

    技术架构由 Seyfettin Kocaman 搭建并维护。

    我们做什么

    我们提供可直接使用的工具：solfeggio 频率、呼吸、冥想、专注、镜子练习、感恩与入睡，另有多日旅程。全部在浏览器中运行，支持 18 种语言。

    你的数据留在哪里

    不注册也可以使用各项练习；注册完全自愿。注册后，你的主题、连续天数、练习记录与进度会与账号同步；笔记和心情记录只有在你另行同意后才会同步。

    致谢

    所用音乐与图像来源的完整清单，见参考资料页面。

    我们的生态

    知识 yolveayna.com 心灵成长博客
    实践 sendensana.com 互动冥想
    体验 Sonat Mundi 音乐与疗愈

    参考与来源

    为实现本项目所使用的全部素材来源。

    音乐与音频素材

    • 索尔菲吉欧频率（15 个频率）： Sonat Mundi — Sacred Frequencies Vol.1 & Earth Resonance Vol.2
    • 专注音乐： Sonat Mundi — Deep Focus Study Music Vol.1
    • 自然之声： 使用 Suno AI 原创制作
    • 冥想音乐： 使用 Suno AI 原创制作
    • 太空氛围： Sonat Mundi — Cosmic Odyssey Vol.1
    • 世界音乐： Sonat Mundi — Sounds of World Vol.1 & Vol.2
    • 睡眠音乐： Sonat Mundi — Sounds of Sleep Vol.1 & Vol.2
    • 练习结束提示音： Pixabay

    视觉素材

    • 背景视频：Pexels、Unsplash、NASA
    • 专辑封面：Sonat Mundi 原创设计

    文字内容

    • 所有文字均由 SendenSana 项目创作。

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