选好时长，剩下的交给铃声。开始时、你设定的每个间隔、结束时都会响起柔和的声音；没有引导，没有音乐，只有你和静默。
引导冥想很适合入门；一段时间后，很多人想要只靠一个开始信号和一个结束信号，自己独自打坐。静默练习正是为此而设：你选择时长、可选的准备时间和间隔铃声；铃声会准时响起，你也能不看时钟地留在练习中。间隔铃声在注意力游离时，会成为一个温和的提醒。
静默练习适用于任何你已经有自己方法的练习：正念、坐禅、静观、祈祷，或者只是安静地坐着。间隔铃声在较长的练习中，或是思绪特别纷乱的日子里尤其有帮助。哪怕只是午休时坐五分钟，也可能改变这一天的节奏。
用铃声或钵来开启和结束一次练习，是许多传统共有的做法，从佛教寺院到苏菲派的静修传统（khalwa）都能见到。如今，冥想应用中最常用的工具之一，正是一个简单的带铃声计时器。研究表明，规律的冥想对焦虑、抑郁症状和主观压力有中等程度的积极作用（Goyal等，《美国医学会内科杂志》，2014年，47项试验）。计时器就是一个能让这种规律更容易坚持下去的工具。
冥想通常是安全的。不过，如果你有严重创伤、抑郁或精神病史，长时间的静默练习可能会唤起难以承受的情绪；这种情况下请把练习时长缩短，也可以让眼睛保持睁开，必要时和专业人士一起进行。把铃声音量调到不会吓到你的程度。