30次快速而充分的呼吸，空肺停留30秒，再做15秒的恢复屏息。只能坐着或躺着练。
Wim Hof呼吸法由荷兰运动员维姆·霍夫（Wim Hof）创立，他以在极寒环境中的壮举闻名。其呼吸部分由几轮快速深呼吸组成，随后是空肺状态下的长时间屏息和一次短暂的恢复呼吸。它和工作室里那些让人平静的模式感受完全不同：更具刺激性，可能引起发麻和头晕，需要谨慎对待。
练习者通常在早上空腹时，或在接触冷水等寒冷刺激之前，把Wim Hof呼吸作为唤醒活力的习惯。它不是睡前或焦虑时使用的放松技巧。练习之后，做几分钟共振呼吸或HRV 5，有助于回到更平静的节奏。
最著名的研究是Kox等人的研究（2014年，PNAS）。接受该方法训练（呼吸、寒冷暴露和冥想）的志愿者在实验室条件下被注射了细菌内毒素；与未受训的对照组相比，他们释放了更多肾上腺素，类似流感的症状更少，炎症反应也更弱。参与者是在医学监护下的健康年轻男性，效果来自整个训练计划，而不仅仅是呼吸。
请坐着或躺着练习；切勿在水中或驾驶时进行。感到头晕请停止。
快速呼吸和屏息可能导致晕厥。绝不要在水中、开车时、站立时或任何摔倒可能受伤的地方练习。怀孕或患有癫痫、心脏或血管疾病、高血压的人，除非医生同意，否则请避免练习。