吸气6秒，呼气6秒，用鼻子呼吸，喉咙里发出轻柔如海浪的声音。
Ujjayi常被译作"胜利式呼吸"，是许多流动式瑜伽中使用的呼吸方式。轻轻收窄喉咙后部，吸气和呼气时都会发出柔和的沙沙声，有点像海浪拍岸。这个声音让呼吸变得可闻，一旦呼吸变急或不均匀，你马上就能察觉，气流也会自然放慢。
在瑜伽中，Ujjayi把呼吸和动作连在一起；但当你想感到专注而稳定时，静坐练习同样有效：学习前、长时间工作途中，或作为进入冥想的过渡。可听见的呼吸，对注意力容易分散的人来说是很好的锚点。
Ujjayi记载于包括《哈他瑜伽之光》在内的传统瑜伽典籍中，后来经由阿斯汤加和流瑜伽传统的老师们广为流传。专门研究Ujjayi的文献有限。和其他以每分钟约五次进行的慢呼吸技法一样，人们认为它有助于形成更平静的生理状态，但这一点尚未在Ujjayi身上得到专门证实。
请坐着或躺着练习；切勿在水中或驾驶时进行。感到头晕请停止。
喉咙只需轻微参与，绝不能发紧或发痒。如果感到吃力，就减少收窄或正常呼吸。