吸气5.5秒，呼气5.5秒，每分钟约5.5次。一道缓慢均匀的波，适合长时间的平静专注。
共振呼吸把呼吸放慢到每分钟五次多一点，吸气和呼气等长，中间没有停顿。它的目标与其说是单纯的放松，不如说是进入一种稳定的生理节律，让呼吸和心率一同起伏。这个说法由斯蒂芬·埃利奥特（Stephen Elliott）推广，后来又由精神科医生理查德·布朗（Richard Brown）和帕特里夏·格尔巴格（Patricia Gerbarg）在他们的呼吸课程中传授开来。
共振呼吸最适合长时间、从容不迫的练习：晨间习惯、晚间放松，或是与冥想搭配的固定时段。由于需要几分钟才能进入状态，它更适合作为日常习惯，而不是应急工具；想快速重置，生理性叹息更快。有些人会在HRV 5、共振呼吸和HRV 6之间切换，找出最自然的节奏。
这一模式建立在心率变异性生物反馈研究的基础上，其中包括保罗·莱勒及其同事的工作。他们发现每个人都有一个共振呼吸频率，通常在每分钟约4.5到6.5次之间，此时心率波动最大。共振呼吸采用这一范围内的固定频率。研究把规律练习与更高的心率变异性和更低的主观压力联系起来，但许多研究规模较小，它也不能替代医疗。
请坐着或躺着练习；切勿在水中或驾驶时进行。感到头晕请停止。
长时间练习如果呼吸过度，可能会感到头晕。呼吸宜柔不宜深，如果头晕或不适就停下。