หายใจเข้า 5.5 วินาที ออก 5.5 วินาที ราว 5.5 ครั้งต่อนาที คลื่นช้าและสม่ำเสมอสำหรับการฝึกนาน ๆ อย่างสงบและจดจ่อ
การหายใจแบบสอดคล้องทำให้ลมหายใจช้าลงเหลือมากกว่าห้าครั้งต่อนาทีเล็กน้อย โดยหายใจเข้าและออกยาวเท่ากันและไม่มีช่วงหยุด เป้าหมายไม่ใช่แค่การผ่อนคลาย แต่คือจังหวะทางสรีระที่มั่นคง ซึ่งลมหายใจกับอัตราการเต้นหัวใจขึ้นลงไปพร้อมกัน คำนี้แพร่หลายโดยสตีเฟน เอลเลียต และต่อมาโดยจิตแพทย์ริชาร์ด บราวน์และแพทริเซีย เกอร์บาร์ก ที่สอนวิธีนี้ในโปรแกรมการหายใจของพวกเขา
การหายใจแบบสอดคล้องเหมาะที่สุดกับการฝึกนาน ๆ แบบไม่เร่งรีบ เช่น กิจวัตรยามเช้า การผ่อนคลายยามเย็น หรือช่วงเวลาประจำควบคู่กับการทำสมาธิ เพราะต้องใช้เวลาหลายนาทีจึงจะเข้าที่ จึงได้ผลดีกว่าเมื่อเป็นนิสัยประจำวันมากกว่าเป็นเครื่องมือฉุกเฉิน หากต้องการรีเซ็ตเร็ว ๆ การถอนหายใจเชิงสรีระจะเร็วกว่า บางคนสลับไปมาระหว่าง HRV 5 แบบสอดคล้อง และ HRV 6 เพื่อหาจังหวะที่เป็นธรรมชาติที่สุด
รูปแบบนี้อิงงานวิจัยไบโอฟีดแบ็กความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ รวมถึงงานของพอล เลห์เรอร์และคณะ ที่แสดงว่าแต่ละคนมีอัตราการหายใจเรโซแนนซ์ ซึ่งมักอยู่ราว 4.5 ถึง 6.5 ครั้งต่อนาที ที่ทำให้การแกว่งของอัตราการเต้นหัวใจมากที่สุด การหายใจแบบสอดคล้องใช้อัตราคงที่ในช่วงนี้ งานวิจัยเชื่อมโยงการฝึกสม่ำเสมอกับความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจที่สูงขึ้นและความเครียดที่รับรู้ลดลง แต่หลายงานมีขนาดเล็ก และวิธีนี้ไม่ใช่สิ่งทดแทนการดูแลทางการแพทย์
ฝึกในท่านั่งหรือนอน ห้ามทำในน้ำหรือขณะขับรถ หยุดทันทีหากเวียนศีรษะ
การฝึกนาน ๆ อาจทำให้หัวเบาหากหายใจมากเกินไป ให้หายใจนุ่มนวลมากกว่าลึก และหยุดหากรู้สึกเวียนศีรษะหรือไม่สบาย