吸气4秒，休息2秒，再用6秒伴着轻柔的"Hûûû"把气息放出。
Hû呼吸源自苏菲派传统。"Hû"意为"祂"，指向神圣，在"迪克尔"（dhikr，意为记念）的修持中被反复吟诵。在这里，它只是作为一种声音呼吸来介绍：轻柔地吸气，短暂休息，再让开阔而带气息的"Hûûû"承载着呼气。你可以把它当作灵性修持，也可以当作让人平静的发声练习，两者都很好。
Hû呼吸适合安静的反思时刻：清晨、祈祷或冥想之前，或是晚上想要收拢心神的时候。播放舒缓的奈伊笛（ney）或苏菲音乐作为背景，能让氛围更深沉。如果你喜欢发声呼吸的想法，但比起闭嘴的哼鸣更喜欢开阔、带气息的音色，它也是温和的选择。
呼吸与声音贯穿苏菲修持：在迪克尔聚会中，Hû这个名字常被有节奏地吟诵，有时伴随动作，以此让内心转向记念。这是一种传统的宗教修持，目前没有针对Hû呼吸本身的科学研究。它与已被研究的技法共同之处在于缓慢的节奏和悠长、带声音的呼气，两者都与更平静的状态相关。
请坐着或躺着练习；切勿在水中或驾驶时进行。感到头晕请停止。
保持声音柔和放松，不要从喉咙用力推。如果头晕，先正常呼吸几次再继续。