吸气5秒，呼气5秒，没有屏息。简单、平稳，很容易持续好几分钟。
这个模式是呼吸最朴素的样子：顺畅地吸气五秒，再顺畅地呼气五秒。这样每分钟6次，大约是静息时正常呼吸速度的一半。名称中的"HRV"指心率变异性，也就是心跳与心跳之间的自然波动；当呼吸放慢到接近这个速度时，这种波动往往会变得更大、更规律。
因为没有需要控制的屏息，HRV 5几乎随时都能用：在办公桌前、睡前、运动后，或是发现自己呼吸又快又浅的时候。把几次短时练习分散在一天里效果很好，它也是较长时间共振呼吸前自然的热身。想要更慢的节奏，工作室里还有HRV 6（6-6，每分钟五次）。
每分钟约六次的呼吸，是心率变异性生物反馈的核心；保罗·莱勒（Paul Lehrer）和理查德·格维茨（Richard Gevirtz）等研究者对此研究了几十年。在他们的研究中，许多成年人的心率波动在每分钟约4.5到6.5次呼吸之间达到最大，这被称为因人而异的"共振频率"。这类慢呼吸与更好地调节压力反应相关，但不同研究的结果并不完全一致。
请坐着或躺着练习；切勿在水中或驾驶时进行。感到头晕请停止。
以缓慢节奏呼吸得太深可能会头晕。让每一次呼吸小而放松，如果头晕就回到平常的呼吸。