หายใจเข้า 5 วินาที และหายใจออก 5 วินาที โดยไม่ต้องกลั้น เรียบง่าย สม่ำเสมอ และทำต่อเนื่องได้หลายนาที
รูปแบบนี้คือการหายใจในแบบที่เรียบง่ายที่สุด หายใจเข้าอย่างลื่นไหลห้าวินาที ตามด้วยหายใจออกอย่างลื่นไหลห้าวินาที รวมเป็น 6 ครั้งต่อนาที ประมาณครึ่งหนึ่งของอัตราการหายใจปกติขณะพัก คำว่า "HRV" ในชื่อหมายถึงความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ คือความเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติระหว่างการเต้นแต่ละครั้ง ซึ่งมักกว้างขึ้นและสม่ำเสมอขึ้นเมื่อการหายใจช้าลงใกล้จังหวะนี้
เพราะไม่มีการกลั้นให้ต้องควบคุม HRV 5 จึงเหมาะแทบทุกช่วงเวลา ทั้งที่โต๊ะทำงาน ก่อนนอน หลังออกกำลังกาย หรือทุกครั้งที่สังเกตว่ากำลังหายใจเร็วและตื้น การฝึกสั้น ๆ กระจายตลอดวันได้ผลดี และยังเป็นการวอร์มอัพที่เป็นธรรมชาติก่อนการฝึกหายใจแบบสอดคล้องที่นานขึ้น หากต้องการจังหวะที่ช้ากว่านี้ ในสตูดิโอยังมี HRV 6 (6-6 ห้าครั้งต่อนาที)
การหายใจราวหกครั้งต่อนาทีเป็นหัวใจของไบโอฟีดแบ็กความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ แนวทางที่นักวิจัยอย่างพอล เลห์เรอร์และริชาร์ด เกวิร์ตซ์ศึกษามานานหลายทศวรรษ ในงานของพวกเขา ผู้ใหญ่จำนวนมากมีการแกว่งของอัตราการเต้นหัวใจมากที่สุดในช่วงประมาณ 4.5 ถึง 6.5 ครั้งต่อนาที ซึ่งเรียกว่า "ความถี่เรโซแนนซ์" และแตกต่างกันในแต่ละคน การหายใจช้าแบบนี้สัมพันธ์กับการควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น แม้ผลลัพธ์ระหว่างงานวิจัยจะแตกต่างกันบ้าง
ฝึกในท่านั่งหรือนอน ห้ามทำในน้ำหรือขณะขับรถ หยุดทันทีหากเวียนศีรษะ
การหายใจลึกเกินไปในจังหวะช้าอาจทำให้เวียนศีรษะ ให้หายใจแต่ละครั้งเล็กและผ่อนคลาย และกลับไปหายใจตามปกติหากรู้สึกมึนงง