หายใจเข้า 4 วินาที พัก 2 วินาที แล้วปล่อยลมหายใจ 6 วินาทีพร้อมเสียง "ฮูู" แผ่ว ๆ
ลมหายใจฮูมาจากธรรมเนียมซูฟี ซึ่ง "ฮู" เป็นคำที่แปลว่า "พระองค์" และหมายถึงสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ถูกกล่าวซ้ำในซิกร์ อันเป็นการฝึกระลึกถึง ในที่นี้นำเสนอเพียงในฐานะลมหายใจที่มีเสียง หายใจเข้าอย่างนุ่มนวล พักสั้น ๆ แล้วหายใจออกพร้อมเสียง "ฮูู" ที่เปิดโล่งและมีลมปน คุณจะมองว่าเป็นการฝึกทางจิตวิญญาณหรือเป็นการฝึกเสียงเพื่อความสงบก็ได้ ทั้งสองแบบล้วนเหมาะสม
ลมหายใจฮูเหมาะกับช่วงเวลาเงียบสงบเพื่อการใคร่ครวญ เช่น เช้าตรู่ ก่อนละหมาดหรือนั่งสมาธิ หรือยามเย็นที่อยากรวบรวมใจ เสียงเนย์ (ขลุ่ยอ้อ) หรือดนตรีซูฟีช้า ๆ เป็นพื้นหลังช่วยให้บรรยากาศลึกซึ้งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่นุ่มนวลหากชอบแนวคิดลมหายใจมีเสียง แต่ชอบโทนเสียงที่เปิดโล่งและมีลมปนมากกว่าการฮัมแบบปิดปาก
ลมหายใจและเสียงสอดแทรกอยู่ในการปฏิบัติของซูฟี ในวงซิกร์ ชื่อฮูมักถูกเปล่งเป็นจังหวะ บางครั้งพร้อมการเคลื่อนไหว เพื่อหันหัวใจสู่การระลึกถึง นี่เป็นการปฏิบัติทางศาสนาและธรรมเนียมดั้งเดิม ยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับลมหายใจฮูโดยตรง สิ่งที่เหมือนกับเทคนิคที่มีการศึกษาคือจังหวะช้าและลมหายใจออกยาวที่มีเสียง ซึ่งทั้งสองอย่างสัมพันธ์กับภาวะที่สงบขึ้น
ฝึกในท่านั่งหรือนอน ห้ามทำในน้ำหรือขณะขับรถ หยุดทันทีหากเวียนศีรษะ
ให้เสียงนุ่มนวลและผ่อนคลาย ไม่ต้องดันจากลำคอ หากรู้สึกหัวเบา ให้หายใจปกติสักสองสามครั้งก่อนทำต่อ