เลือกรูปแบบ กดเริ่ม ดูคลื่น แล้วหายใจตามจังหวะ ฟรี ไม่ต้องสมัคร มี 18 ภาษา
ทุกอย่างที่เครื่องมือฝึกหายใจควรมี พร้อมด้วยธรรมเนียมซูฟีและปราณายามะ
4-7-8, กล่อง, สอดคล้อง, 7-11, นาดีโศธนะ, ลมหายใจฮู… หรือตั้งวินาทีเองทีละ 0.1 วินาที สูงสุด 30 วินาทีต่อช่วง
วงแหวน ลูกกลม ดอกบัว ชามน้ำ 3 วงกลม 5 วงกลม หยินหยาง 4 สามเหลี่ยม ตัวนับ รองรับการตั้งค่าลดการเคลื่อนไหว
ระฆัง กระดิ่ง เสียงไล่ขึ้น เสียงบี๊บ หรือติ๊ก: หลับตาก็ยังตามจังหวะได้
432 Hz, 528 Hz, ฝน, คลื่น, ป่า
18 ภาษา: หายใจเข้า กลั้น หายใจออก
1–15 นาทีหรือไม่จำกัด เมื่อจบจะเห็นว่าหายใจไปกี่รอบ
บนมือถือหน้าจอไม่ดับระหว่างฝึก เลือกให้สั่นนำทางได้
การตั้งค่าอยู่ในลิงก์เดียว ส่งลมหายใจเดียวกันให้เพื่อนได้
ราวหกครั้งต่อนาทีคือจังหวะที่งานวิจัยไบโอฟีดแบ็กความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ (Lehrer, Gevirtz) พบว่าการแกว่งของจังหวะหัวใจชัดเจนที่สุด การหายใจช้าแบบนี้สัมพันธ์กับการควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น
อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้นเล็กน้อยเมื่อหายใจเข้าและลดลงเมื่อหายใจออก ในงานวิจัยของสแตนฟอร์ดปี 2023 (Balban และคณะ, Cell Reports Medicine) การถอนหายใจเป็นรอบที่เน้นลมหายใจออกวันละห้านาทีช่วยเพิ่มอารมณ์เชิงบวกได้มากกว่าการทำสมาธิแบบมีสติ
นาดีโศธนะ ภรามรี และอุชชายีมาจากธรรมเนียมปราณายามะของโยคะ ส่วนลมหายใจฮูมาจากลัทธิซูฟี งานวิจัยของหลายรูปแบบยังมีจำกัดและไม่มีแบบใดทดแทนการรักษาทางการแพทย์ได้ แหล่งอ้างอิงอยู่ในหน้าของแต่ละรูปแบบ
ฝึกในท่านั่งหรือนอน ห้ามทำในน้ำหรือขณะขับรถ หยุดทันทีหากเวียนศีรษะ