หายใจเข้า 4 วินาที แล้วฮัมขณะหายใจออก 8 วินาที แรงสั่นสะเทือนเป็นที่พักอันนุ่มนวลให้จิตใจ
ภรามรีได้ชื่อจากคำภาษาสันสกฤตที่หมายถึงผึ้งดำ เพราะหายใจออกพร้อมเสียงฮัมที่สม่ำเสมอ การฮัมช่วยยืดลมหายใจออกได้เองตามธรรมชาติ และสร้างแรงสั่นที่รู้สึกได้บนใบหน้า ศีรษะ และหน้าอก หลายคนรู้สึกว่าเสียงนี้ดึงดูดใจในตัวเอง ภรามรีจึงเป็นทางเลือกที่ดีในวันที่การนับรู้สึกเหนื่อย
ตามธรรมเนียม ภรามรีมักฝึกในตอนเย็น ก่อนนั่งสมาธิ หรือเมื่อเสียงความคิดในหัวดังจอแจ เพราะเสียงช่วยพาความใส่ใจไปเอง จึงอาจเหมาะกับคนที่กระวนกระวายเมื่อฝึกหายใจแบบเงียบ ฝึกได้ง่ายที่สุดในที่ที่ส่งเสียงได้บ้างโดยไม่เขินอาย
ภรามรีถูกระบุเป็นหนึ่งในปราณายามะคลาสสิกในคัมภีร์หฐโยคะอย่างหฐโยคประทีปิกา มีข้อค้นพบทางสรีรวิทยาที่รู้จักกันดีเกี่ยวข้องอยู่ข้อหนึ่ง คืองานวิจัยของไวทซ์เบิร์กและลุนด์เบิร์กปี 2002 (American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine) ที่พบว่าการฮัมเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในโพรงจมูกได้มากเมื่อเทียบกับการหายใจออกเงียบ ๆ งานวิจัยเกี่ยวกับภรามรีโดยตรงยังมีขนาดเล็ก และชื่อเสียงด้านความสงบของมันส่วนใหญ่มาจากการใช้ตามธรรมเนียมมาอย่างยาวนาน
ฝึกในท่านั่งหรือนอน ห้ามทำในน้ำหรือขณะขับรถ หยุดทันทีหากเวียนศีรษะ
ฮัมเบา ๆ ไม่ต้องใช้เสียงดัง อย่ากดหูหากหูอักเสบ และหยุดหากรู้สึกเวียนศีรษะ