หายใจเข้า 6 วินาที ออก 6 วินาที ทางจมูก พร้อมเสียงแผ่วเบาคล้ายคลื่นทะเลในลำคอ
อุชชายี ซึ่งมักแปลว่า "ลมหายใจแห่งชัยชนะ" เป็นการหายใจที่ใช้ในโยคะแบบลื่นไหลหลายสไตล์ เมื่อหรี่ด้านหลังลำคอลงเล็กน้อย จะเกิดเสียงแผ่ว ๆ คล้ายคลื่นซัดฝั่งทั้งตอนหายใจเข้าและออก เสียงนี้ทำให้ได้ยินลมหายใจ จึงรู้ทันทีเมื่อลมหายใจเร่งรีบหรือไม่สม่ำเสมอ และยังทำให้การไหลของอากาศช้าลงเองตามธรรมชาติ
ในโยคะ อุชชายีเชื่อมลมหายใจกับการเคลื่อนไหว แต่ก็ได้ผลไม่แพ้กันเมื่อนั่งนิ่ง ๆ ในยามที่อยากรู้สึกจดจ่อและมั่นคง เช่น ก่อนอ่านหนังสือ ระหว่างงานยาว ๆ หรือเป็นสะพานเข้าสู่สมาธิ ลมหายใจที่ได้ยินเป็นหลักยึดที่มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่ความใส่ใจหลุดลอยง่าย
อุชชายีมีบันทึกในคัมภีร์โยคะดั้งเดิม รวมถึงหฐโยคประทีปิกา และต่อมาแพร่หลายผ่านครูสายอัษฎางคะและวินยาสะ งานวิจัยเกี่ยวกับอุชชายีโดยตรงยังมีจำกัด เช่นเดียวกับเทคนิคการหายใจช้าอื่น ๆ ที่ราวห้าครั้งต่อนาที เชื่อกันว่าช่วยส่งเสริมภาวะทางสรีระที่สงบขึ้น แต่ยังไม่มีการพิสูจน์สำหรับอุชชายีโดยเฉพาะ
ฝึกในท่านั่งหรือนอน ห้ามทำในน้ำหรือขณะขับรถ หยุดทันทีหากเวียนศีรษะ
ลำคอควรทำงานเพียงเล็กน้อย ไม่ควรตึงหรือระคายเคือง หากรู้สึกเกร็ง ให้ลดการหรี่ลำคอหรือหายใจตามปกติ