选择一种模式，点击开始，跟随波形，贴合它的节奏。免费、无需注册、18种语言。
一个呼吸工具该有的一切，再加上苏菲与调息（Pranayama）传统。
4-7-8、箱式、共振呼吸、7-11、Nadi Shodhana、Hu 呼吸……也可以按0.1秒自行设置秒数，每个阶段最长30秒。
圆环、光球、莲花、水碗、3个圆、5个圆、阴阳、4个三角形、计数。遵循“减少动态效果”设置。
钟声、风铃、升调、蜂鸣或滴答：闭上眼睛也能跟上节奏。
432 Hz、528 Hz、雨声、海浪、森林。
18种语言：吸气、屏息、呼气。
1–15分钟或不限；结束时显示你呼吸了几轮。
在手机上练习时屏幕不会变暗；可选振动提示。
设置保存在一个链接里，把同样的呼吸发给朋友。
每分钟约六次呼吸，是心率变异性生物反馈研究（Lehrer、Gevirtz）中心律波动最明显的节奏。这种慢呼吸与更好地调节压力反应相关。
吸气时心率略升，呼气时下降。在斯坦福大学2023年的一项研究中（Balban 等，Cell Reports Medicine），以呼气为重点的周期性叹息每天练习五分钟，提升积极情绪的效果超过正念冥想。
Nadi Shodhana、Bhramari 和 Ujjayi 来自瑜伽的调息传统，Hû 呼吸来自苏菲派。许多模式的研究仍然有限，任何一种都不能替代医疗；来源列在每种模式自己的页面上。
请坐着或躺着练习；切勿在水中或驾驶时进行。感到头晕请停止。