吸气4，屏息4，呼气4，没有空肺停留。轻松入门节律呼吸的方式。
三角呼吸保留吸气、屏息、呼气三个等长的阶段，去掉了箱式呼吸在最后加入的空肺停顿。很多人觉得少了第四条边，练习轻松了不少，尤其是那些呼气后屏息会感到烦躁的人。每分钟5次呼吸，明显比日常呼吸慢，却并不费力。
当你想平静下来又要保持清醒时，可以用三角呼吸：工作间隙、坐车回家的路上，或坐下冥想之前。如果你从未练过结构化呼吸，它是很好的第一个模式，也是进阶到箱式呼吸或更长屏息前合理的一步。
三角呼吸是等长呼吸的一种实用简化，并不是有专属名称的历史技法，也没有专门针对它的研究。它与研究较多的方法共同之处在于较慢的呼吸频率和规律的节奏。在实验室研究中，缓慢而有节律的呼吸总体上与较低的生理唤醒水平相关。
请坐着或躺着练习；切勿在水中或驾驶时进行。感到头晕请停止。
如果4秒的停顿让你喘不过气，就缩短到一两秒。如果出现发麻或头晕，请停下来正常呼吸。