दिन के अंत में कुछ मिनट: मुझे क्या मिला, मैंने क्या दिया, मैंने क्या देखा? कृतज्ञता, नाइकान, स्टोइक या पीछे की ओर समीक्षा के अंदाज़ में; जो आप लिखते हैं वह सिर्फ़ आपके डिवाइस पर रहता है।
दिन को ईमानदारी से परखते हुए समेटना कई ऐसी परंपराओं की साझा प्रथा है जो एक-दूसरे से कभी परिचित नहीं रहीं। सूफ़ीवाद में इसे मुहासबा-ए-नफ़्स कहा जाता है, यानी ख़ुद का हिसाब: अल-मुहासिबी (मृ. 857) और अल-ग़ज़ाली शाम को दिन की समीक्षा करने और सुबह एक इरादा तय करने की सलाह देते हैं। जापान में योशिमोतो इशिन का नाइकान तीन सवाल पूछता है; सेनेका हर शाम अपने दिन के बारे में खुद से सवाल करते थे; रूडोल्फ़ स्टाइनर ने दिन को फ़िल्म की तरह पीछे से देखने का सुझाव दिया। शाम का आत्म-अवलोकन इन चारों तरीकों को एक जगह लाता है।
सोने से पहले का शांत समय सबसे अच्छा है। अगर दिन थकावट में ख़त्म हो, तो कृतज्ञता वाला तरीका काफ़ी है; गहरी नज़र के लिए, हफ़्ते में एक बार किसी एक व्यक्ति को सोचते हुए नाइकान के तीन सवालों के जवाब दें। नियमित अभ्यास से अपनी आदतों और प्रतिक्रियाओं को देखना आसान हो जाता है।
ख़ुद का हिसाब (मुहासबा-ए-नफ़्स) का विस्तृत वर्णन अल-हारिस अल-मुहासिबी (मृ. 857) और अल-ग़ज़ाली की इह्या में मिलता है। योशिमोतो इशिन ने 1940 के दशक में नाइकान विकसित किया; सेनेका अपनी शाम की जाँच का वर्णन "क्रोध पर" (III.36) में करते हैं; इग्नेशियस का दैनिक एक्ज़ामेन और स्टाइनर की पीछे की समीक्षा भी इसी परिवार से हैं। शोध कृतज्ञता डायरी के भलाई पर छोटे पर लगातार लाभ का समर्थन करते हैं; नाइकान और स्टोइक अभ्यासों पर अध्ययन अधिक सीमित हैं। यह इलाज नहीं, बल्कि सजगता की एक आदत है।
हिसाब लगाना ख़ुद को दोषी ठहराना नहीं है; यह बस जो हुआ उसे देखना है। अगर नाइकान का तीसरा सवाल ("मैंने दूसरों को क्या परेशानी दी?") अपराधबोध लाता है, तो उसे छोड़ दें; अगर आपने दुर्व्यवहार सहा है, तो इसका जवाब बिल्कुल न दें। अगर भारीपन महसूस हो, तो सुरक्षित निकास इस्तेमाल करें या किसी विशेषज्ञ से बात करें।