بضع دقائق في نهاية اليوم: ماذا تلقّيت، ماذا أعطيت، ماذا لاحظت؟ بأسلوب الامتنان، أو النايكان، أو الرواقيين، أو مراجعة اليوم إلى الوراء؛ ما تكتبه يبقى على جهازك فقط.
ختم اليوم بمحاسبة صادقة له ممارسة تشترك فيها تقاليد كثيرة لم يعرف بعضها بعضاً قط. يسمّيها التصوّف محاسبة النفس (بالعربية: محاسبة النفس): يوصي الحارث المحاسبي (ت. 857) والغزالي بمراجعة اليوم مساءً وتحديد نيّة عند الصباح. في اليابان، يطرح "نايكان" يوشيموتو إيشين ثلاثة أسئلة؛ وكان سينيكا يسائل نفسه كل مساء عن يومه؛ واقترح رودولف شتاينر مراجعة اليوم إلى الوراء كأنه فيلم. تجمع محاسبة المساء هذه الأساليب الأربعة في مكان واحد.
أفضل وقت هو اللحظة الهادئة قبل النوم. إن أنهيت يومك متعباً، يكفي أسلوب الامتنان؛ ولنظرة أعمق، أجب مرة أسبوعياً عن أسئلة النايكان الثلاثة وأنت تفكّر في شخص واحد. ممارستها بانتظام تُسهّل رؤية عاداتك وردود أفعالك.
محاسبة النفس موصوفة بالتفصيل عند الحارث المحاسبي (ت. 857) وفي إحياء علوم الدين للغزالي. طوّر يوشيموتو إيشين النايكان في أربعينيات القرن الماضي؛ ويصف سينيكا فحصه المسائي في "عن الغضب" (III.36)؛ وينتمي فحص إغناطيوس اليومي ومراجعة شتاينر إلى الوراء إلى العائلة نفسها. تدعم الأبحاث فائدة صغيرة لكن ثابتة ليوميات الامتنان على الرفاه؛ أما الدراسات على النايكان والممارسات الرواقية فهي أكثر محدودية. هذه ليست علاجاً بل عادة وعي.
المحاسبة ليست لوماً للذات؛ بل رؤية ما حدث. إن أثار سؤال النايكان الثالث ("أي إزعاج سبّبته للآخرين؟") شعوراً بالذنب، تخطَّه؛ وإن كنت قد عشت إساءة، فلا تُجب عنه إطلاقاً. إن شعرت بثقل زائد، استخدم المخرج الآمن أو تحدّث إلى مختصّ.