नींद
नींद में जाना और गहरा विश्राम
विश्राम5–30 मिनटअपना कंपन बढ़ाएँ5–30 मिनटनींद मोड15–60 मिनटप्रगतिशील मांसपेशी विश्राम5.5–8.5 मिनटसभी देखें (6)
विश्राम · अपना कंपन बढ़ाएँ · नींद मोड · प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम
18 भाषाएँ
अपनी ध्वनि खोजें, ख़ुद में लौटें।
सोलफ़ेजियो आवृत्तियाँ, श्वास अभ्यास और Sonat Mundi का संगीत। कुछ मिनट और एक हेडफ़ोन काफ़ी है।
16 अभ्यास · 20 श्वास पैटर्न · 3 यात्राएँ · 18 भाषाएँ
फिर से स्वागत है
दिन की लय
सुबह, दिन, शाम
दिन को तीन छोटे पड़ावों से गुज़ारें: इरादे के साथ शुरू करें, बीच में एक पल मौन में रहें, और शाम को दिन को कोमलता से देखें।
मार्ग
स्वयं को जानने का मार्ग
पहले अपने शरीर को महसूस करो, फिर मन को, फिर उससे परे को। पाँच चरण; जहाँ से चाहो वहीं से शुरू करो।
- 1स्वयं को जानोअपने विचारों, भावनाओं और आदतों को देखना।
- 2शरीरभीतर से साँस, हृदय और मांसपेशियों को महसूस करना।
- 3जागरूकताध्यान को स्वयं महसूस करना, मौन में रह पाना।
- 4अंतर्दृष्टिअनुभव का समझ में बदलना: चिंतन और अंतर्दृष्टि।
- 5पूर्ण मानवकरुणा, चरित्र और सेवा: मार्ग का फल।
अभ्यास
आप क्या खोज रहे हैं?
16 अभ्यास और उपकरण, पाँच ज़रूरतें।
शांति
तनाव को छोड़ना, साँस को धीमा करना
निर्देशित ध्यान5–30 मिनटविश्राम5–30 मिनटअपना कंपन बढ़ाएँ5–30 मिनटआत्म-करुणा का विराम1–5.5 मिनटसभी देखें (10)
निर्देशित ध्यान · विश्राम · अपना कंपन बढ़ाएँ · आत्म-करुणा का विराम
एकाग्रता
ध्यान को केंद्रित करना, मन को स्पष्ट करना
एकाग्रता · मन की स्पष्टता · श्वास स्टूडियो · ध्वनि कार्यशाला
हृदय
करुणा, कृतज्ञता और रिश्ते
दर्पण अभ्यास5–15 मिनटकृतज्ञता डायरी1.5 मिनटशाम का आत्म-अवलोकन3–10 मिनटआत्म-करुणा का विराम1–5.5 मिनटसभी देखें (4)
दर्पण अभ्यास · कृतज्ञता डायरी · शाम का आत्म-अवलोकन · आत्म-करुणा का विराम
अर्थ
आत्म-ज्ञान और चिंतन
निर्देशित ध्यान5–30 मिनटदर्पण अभ्यास5–15 मिनटशाम का आत्म-अवलोकन3–10 मिनटज़िक्र और माला काउंटरसभी देखें (4)
निर्देशित ध्यान · दर्पण अभ्यास · शाम का आत्म-अवलोकन · ज़िक्र और माला काउंटर
432 Hz
528 Hz
639 Hz
सोलफ़ेजियो आवृत्तियाँ पारंपरिक और अनुभवात्मक अभ्यास हैं; ये चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं।
अपनी यात्रा शुरू करें
नया · श्वास स्टूडियो
साँस भी एक लहर है।
लहर को देखें, उसकी लय में आएँ। 4-7-8 से हू श्वास तक बीस पैटर्न; या अपना ख़ुद का। पैटर्न चुनें और शुरू करें दबाएँ।
- 20 पैटर्न + आपका अपना
- 9 दृश्य, 10 थीम
- 432 / 528 Hz और प्रकृति की ध्वनियाँ
- 18 भाषाओं में आवाज़ मार्गदर्शन
20 पैटर्न + आपका अपना · इनमें से 15 का अपना पेज है
यात्राएँ
यात्रा शुरू करें
कुछ दिन, एक राह।
7 दिन
7-दिन चक्र यात्रा
हर दिन एक चक्र, एक फ़्रीक्वेंसी
49 दिन · 7 सप्ताह
49-दिन आंतरिक उपचार पथ
7 दिन
7-दिवसीय विश्व यात्रा
7 चक्र × 7 सप्ताह
जल्द आ रहा हैहर दिन एक अलग संस्कृति का अभ्यास
Sonat Mundi
यहाँ की हर ध्वनि कहीं से आती है।
सूफ़ी नेय, शाकुहाची, गमेलन और 432 Hz रिकॉर्डिंग। SendenSana का अधिकांश संगीत Sonat Mundi चैनल से आता है।
आज बज रहा है
Sonat Mundi — Himalayan Focus
SendenSana
यह जगह क्या है?
SendenSana एक आंतरिक अभ्यास स्थान है: सोलफेजियो आवृत्तियाँ, श्वास अभ्यास, ध्यान, दर्पण अभ्यास, एकाग्रता और नींद सत्र एक ही जगह। 18 भाषाओं में।
यह क्या नहीं है
- यह चिकित्सा उपचार या थेरेपी नहीं है; यह निदान नहीं करता और दवा या विशेषज्ञ देखभाल का विकल्प नहीं है।
- यह सोशल नेटवर्क नहीं है; न फ़ॉलोअर, न लाइक, न साझा करने का दबाव।
हम कौन हैं?
SendenSana, TS SystemLabs द्वारा विकसित एक आंतरिक अभ्यास ऐप है। हमारा उद्देश्य है — वे साधन प्रदान करना जिनकी ज़रूरत हर किसी को अपने आंतरिक मार्गदर्शन तक पहुँचने के लिए पड़ सकती है।
तकनीकी ढाँचा Seyfettin Kocaman द्वारा बनाया और संभाला जाता है।
संगीत Sonat Mundi · प्रकृति और ध्यान ध्वनियाँ Suno AI · समाप्ति ध्वनि Pixabay · दृश्य Pexels, Unsplash, NASA।
हमारे बारे में संदर्भyolveayna.com · ज्ञान sendensana.com · अभ्यास Sonat Mundi · अनुभव
जब आप तैयार हों, हम यहीं हैं।
बस आप, कुछ मिनट और एक हेडफ़ोन।
एक ही खाता। 18 भाषाओं में।