4秒吸って2秒休み、やわらかな「フーーー」とともに6秒かけて息を手放します。
フー呼吸はスーフィズムの伝統から来ています。「フー（Hû）」は「彼」を意味し神聖なものを指す言葉で、思い起こしの実践であるズィクルで唱えられます。ここでは、ただ音の呼吸として紹介します。やさしく吸い、短く休み、開いた息の多い「フーーー」に乗せて吐きます。精神的な実践として取り組んでも、落ち着くための発声練習として取り組んでもかまいません。
フー呼吸は、静かに内省するひとときに向いています。早朝、祈りや瞑想の前、あるいは夜に自分を整えたいときに。ゆったりしたネイ（葦笛）やスーフィー音楽を流すと、雰囲気がより深まります。音の出る呼吸に惹かれるけれど、口を閉じたハミングより開いた息の多い音が好きな人にも、やさしい選択肢です。
呼吸と音はスーフィーの実践に深く織り込まれています。ズィクルの集いでは、フーの名がリズムに合わせて唱えられ、ときには動きを伴いながら、心を思い起こしへと向ける方法とされています。これは伝統的で信仰的な実践であり、フー呼吸そのものについての科学研究はありません。研究されている技法との共通点は、ゆっくりしたペースと、声を伴う長い呼気で、どちらもより穏やかな状態と関連づけられています。
座るか横になって行ってください。水中や運転中は絶対に行わないでください。めまいがしたら中止してください。
のどで押し出さず、やわらかくリラックスした音を保ってください。ふらつきを感じたら、続ける前に普段の呼吸を数回しましょう。