Вдох на 4 секунды, отдых 2 и выдох на 6 секунд с мягким «Хууу».
Дыхание Ху пришло из суфийской традиции, где «Ху» — слово, означающее «Он» и указывающее на Божественное, — повторяют в зикре, практике поминания. Здесь оно предлагается просто как звучащее дыхание: мягкий вдох, короткая пауза и выдох, который несёт открытое, воздушное «Хууу». Можно относиться к нему как к духовной практике или как к успокаивающему голосовому упражнению — уместно и то и другое.
Дыхание Ху подходит для тихих минут размышления: ранним утром, перед молитвой или медитацией, вечером, когда хочется собраться. Медленная музыка на нее или суфийская музыка на фоне может углубить атмосферу. Это также мягкий вариант для тех, кому нравится идея звучащего дыхания, но ближе открытый воздушный тон, чем мычание с закрытым ртом.
Дыхание и звук пронизывают суфийскую практику: на собраниях зикра имя Ху часто произносят ритмично, иногда в движении, чтобы обратить сердце к поминанию. Это традиционная и религиозная практика; научных исследований дыхания Ху как такового нет. С изученными техниками его объединяют медленный темп и долгий звучащий выдох — две черты, которые связывают с более спокойным состоянием.
Выполняйте сидя или лёжа; никогда в воде или за рулём. Остановитесь при головокружении.
Держите звук мягким и расслабленным, не выталкивая его горлом. Если закружится голова, сделайте несколько обычных вдохов, прежде чем продолжить.