Inspirez pendant 4 secondes, reposez-vous 2, puis relâchez le souffle en 6 secondes sur un doux « Hûûû ».
Le souffle Hû vient de la tradition soufie, où « Hû », un mot qui signifie « Lui » et désigne le Divin, est répété dans le dhikr, la pratique du souvenir. Il est proposé ici simplement comme un souffle sonore : une inspiration douce, une brève pause et une expiration portée par un « Hûûû » ouvert et aérien. Vous pouvez l'aborder comme une pratique spirituelle ou comme un exercice vocal apaisant ; les deux ont leur place.
Le souffle Hû convient aux moments calmes de recueillement : tôt le matin, avant la prière ou la méditation, ou le soir quand vous souhaitez vous rassembler. Une musique lente de ney ou soufie en fond peut approfondir l'atmosphère. C'est aussi une option douce si l'idée d'un souffle sonore vous plaît mais que vous préférez un ton ouvert et aérien à un bourdonnement bouche fermée.
Le souffle et le son traversent la pratique soufie : dans les assemblées de dhikr, le nom Hû est souvent prononcé de façon rythmée, parfois avec des mouvements, pour tourner le cœur vers le souvenir. Il s'agit d'une pratique traditionnelle et dévotionnelle ; aucune recherche scientifique ne porte sur le souffle Hû en tant que tel. Ce qu'il partage avec des techniques étudiées, c'est un rythme lent et une expiration longue et sonore, deux traits associés à un état plus serein.
Pratiquez assis ou allongé ; jamais dans l'eau ni en conduisant. Arrêtez en cas de vertige.
Gardez le son doux et détendu, sans pousser depuis la gorge. Si la tête vous tourne, prenez quelques respirations normales avant de continuer.