Inhala durante 4 segundos, descansa 2 y suelta el aire en 6 segundos con un suave "Hûûû".
La respiración Hû procede de la tradición sufí, donde "Hû", palabra que significa "Él" y apunta a lo Divino, se repite en el dhikr, la práctica del recuerdo. Aquí se ofrece simplemente como una respiración sonora: una inhalación suave, una breve pausa y una exhalación llevada por un "Hûûû" abierto y aireado. Puedes vivirla como práctica espiritual o como un ejercicio vocal calmante; ambas formas tienen cabida.
La respiración Hû encaja en momentos tranquilos de reflexión: a primera hora de la mañana, antes de la oración o la meditación, o por la noche cuando quieres recogerte. Una música lenta de ney o sufí de fondo puede ahondar el ambiente. También es una opción suave si te atrae la idea de una respiración sonora pero prefieres un tono abierto y aireado a un zumbido con la boca cerrada.
La respiración y el sonido atraviesan la práctica sufí: en las reuniones de dhikr el nombre Hû suele entonarse de forma rítmica, a veces con movimiento, como un modo de orientar el corazón hacia el recuerdo. Es una práctica tradicional y devocional, y no existe investigación científica sobre la respiración Hû como tal. Lo que comparte con técnicas estudiadas es un ritmo lento y una exhalación larga y sonora, dos rasgos asociados con un estado más sereno.
Practica sentado o tumbado; nunca en el agua ni conduciendo. Detente si te mareas.
Mantén el sonido suave y relajado, sin empujar desde la garganta. Si te mareas, haz unas cuantas respiraciones normales antes de continuar.