Empieza en cuanto se abre la página. Elige un patrón, sigue la onda y acompasa su ritmo. Gratis, sin registro, en 18 idiomas.
4-7-8, Caja, Coherente, 7-11, Nadi Shodhana, Respiración Hu… O ajusta tú los segundos, en pasos de medio segundo.
Anillo, esfera, loto, cuenco de agua, contador. Respeta la preferencia de reducir movimiento.
Campana, carillón, tono ascendente o tic: sigue el ritmo con los ojos cerrados.
432 Hz, 528 Hz, lluvia, olas, bosque.
En 18 idiomas: inhala, mantén, exhala.
De 1 a 15 minutos o sin límite; al terminar ves cuántos ciclos respiraste.
En el móvil la pantalla no se apaga durante la práctica; vibración opcional.
Tus ajustes caben en un enlace; envía la misma respiración a un amigo.
Practica sentado o tumbado; nunca en el agua ni conduciendo. Detente si te mareas.