يبدأ لحظة فتح الصفحة. اختر نمطاً، تابع الموجة، وانسجم مع إيقاعها. مجاني، بلا تسجيل، بـ18 لغة.
4-7-8، المربّع، المتناغم، 7-11، نادي شودانا، نفَس هو… أو اضبط الثواني بنفسك بخطوات نصف ثانية.
حلقة، كرة، لوتس، وعاء ماء، عدّاد. يحترم إعداد تقليل الحركة.
جرس، رنين، نغمة صاعدة أو نقرة: تابع الإيقاع وعيناك مغمضتان.
432 هرتز، 528 هرتز، مطر، أمواج، غابة.
بـ18 لغة: شهيق، احبس، زفير.
من 1 إلى 15 دقيقة أو بلا حدود؛ في النهاية ترى عدد الدورات التي تنفّستها.
على الهاتف لا تنطفئ الشاشة أثناء التمرين؛ مع اهتزاز اختياري.
إعداداتك في رابط واحد؛ أرسل النفَس نفسه إلى صديق.
مارس جالساً أو مستلقياً؛ لا تمارسه أبداً في الماء أو أثناء القيادة. توقّف إذا شعرت بدوار.