Giấc ngủ
Đi vào giấc ngủ và nghỉ ngơi sâu
Thư Giãn5–30 phútNâng Cao Rung Động5–30 phútChế Độ Ngủ15–60 phútThư giãn cơ tiến triển5,5–8,5 phútXem tất cả (6)
Thư Giãn · Nâng Cao Rung Động · Chế Độ Ngủ · Thư giãn cơ tiến triển
18 ngôn ngữ
Tìm âm thanh của bạn, trở về với chính mình.
Tần số solfeggio, bài tập thở và âm nhạc của Sonat Mundi. Chỉ cần vài phút và một chiếc tai nghe.
16 bài tập · 20 kiểu thở · 3 hành trình · 18 ngôn ngữ
Chào mừng bạn trở lại
Nhịp của ngày
Sáng, trưa, tối
Đi qua ngày với ba khoảng dừng ngắn: bắt đầu bằng một ý định, lặng yên một lúc giữa ngày, và nhẹ nhàng nhìn lại ngày vào buổi tối.
Con đường
Con đường tự nhận biết chính mình
Trước tiên hãy nhận biết cơ thể, rồi đến tâm trí, rồi đến những gì vượt xa hơn. Năm giai đoạn; hãy bắt đầu từ nơi bạn muốn.
- 1Biết mìnhNhìn thấy suy nghĩ, cảm xúc và thói quen của bạn.
- 2Thân thểCảm nhận hơi thở, trái tim và cơ bắp từ bên trong.
- 3Tỉnh thứcNhận biết chính sự chú ý, có thể an trú trong tĩnh lặng.
- 4Tuệ giácTrải nghiệm chuyển hóa thành thấu hiểu: chiêm nghiệm và tuệ giác.
- 5Người trọn vẹnTừ bi, phẩm hạnh và phụng sự: hoa trái của con đường.
Bài tập
Bạn đang tìm gì?
16 bài tập và công cụ, năm nhu cầu.
Bình an
Buông bỏ căng thẳng, làm chậm hơi thở
Thiền Có Hướng Dẫn5–30 phútThư Giãn5–30 phútNâng Cao Rung Động5–30 phútKhoảng nghỉ thương mình1–5,5 phútXem tất cả (10)
Thiền Có Hướng Dẫn · Thư Giãn · Nâng Cao Rung Động · Khoảng nghỉ thương mình
Tập trung
Tập trung sự chú ý, làm sáng tỏ tâm trí
Tập Trung5–30 phútSự Minh Mẫn Của Tâm Trí2 phútPhòng Tập Thở1–15 phútXưởng Âm Thanh15–90 phútXem tất cả (5)
Tập Trung · Sự Minh Mẫn Của Tâm Trí · Phòng Tập Thở · Xưởng Âm Thanh
Trái tim
Từ bi, biết ơn và các mối quan hệ
Thực Hành Soi Gương5–15 phútNhật Ký Biết Ơn1,5 phútTự xét buổi tối3–10 phútKhoảng nghỉ thương mình1–5,5 phútXem tất cả (4)
Thực Hành Soi Gương · Nhật Ký Biết Ơn · Tự xét buổi tối · Khoảng nghỉ thương mình
Ý nghĩa
Tự nhận thức và chiêm nghiệm
Thiền Có Hướng Dẫn5–30 phútThực Hành Soi Gương5–15 phútTự xét buổi tối3–10 phútBộ đếm Dhikr & Tràng hạtXem tất cả (4)
Thiền Có Hướng Dẫn · Thực Hành Soi Gương · Tự xét buổi tối · Bộ đếm Dhikr & Tràng hạt
432 Hz
528 Hz
639 Hz
Tần số solfeggio là thực hành truyền thống và mang tính trải nghiệm; không thay thế điều trị y tế.
Bắt Đầu Hành Trình Của Bạn
Mới · Phòng Tập Thở
Hơi thở cũng là một con sóng.
Dõi theo con sóng, hòa vào nhịp của nó. Hai mươi kiểu thở, từ 4-7-8 đến hơi thở Hu; hoặc kiểu của bạn. Chọn kiểu thở rồi bấm Bắt đầu.
- 20 kiểu thở + kiểu của bạn
- 9 hình ảnh, 10 chủ đề
- 432 / 528 Hz và âm thanh thiên nhiên
- Hướng dẫn giọng nói 18 ngôn ngữ
20 kiểu thở + kiểu của bạn · 15 kiểu có trang riêng
Hành trình
Bắt đầu hành trình
Vài ngày, một con đường.
7 ngày
Hành trình 7 ngày qua các luân xa
Mỗi ngày một luân xa, một tần số
49 ngày · 7 tuần
Con đường chữa lành nội tâm 49 ngày
7 ngày
Vòng Quanh Thế Giới 7 Ngày
7 luân xa × 7 tuần
Sắp ra mắtMỗi ngày một bài tập từ một nền văn hóa khác nhau
Sonat Mundi
Mỗi âm thanh ở đây đều có nguồn gốc.
Sáo ney Sufi, shakuhachi, gamelan và các bản thu 432 Hz. Phần lớn âm nhạc trên SendenSana đến từ kênh Sonat Mundi.
Đang phát hôm nay
Sonat Mundi — Himalayan Focus
SendenSana
Đây là nơi nào?
SendenSana là không gian thực hành nội tâm: tần số solfeggio, bài thở, thiền, thực hành gương, tập trung và các buổi hỗ trợ giấc ngủ trong cùng một nơi. 18 ngôn ngữ.
Điều này không phải là
- Không phải điều trị y tế hay trị liệu; không chẩn đoán và không thay thế thuốc hoặc chăm sóc chuyên môn.
- Không phải mạng xã hội; không người theo dõi, không lượt thích, không áp lực chia sẻ.
Chúng tôi là ai?
SendenSana là ứng dụng thực hành nội tâm do TS SystemLabs phát triển. Mục tiêu của chúng tôi là trao những công cụ mà mỗi người có thể cần để chạm tới sự dẫn dắt nội tâm của chính mình.
Hạ tầng kỹ thuật do Seyfettin Kocaman xây dựng và duy trì.
Âm nhạc của Sonat Mundi · âm thanh thiên nhiên và thiền tạo bằng Suno AI · âm báo kết thúc từ Pixabay · hình ảnh từ Pexels, Unsplash, NASA.
Giới thiệu Tham khảoyolveayna.com · Tri thức sendensana.com · Thực hành Sonat Mundi · Trải nghiệm
Chúng tôi ở đây khi bạn sẵn sàng.
Chỉ bạn, vài phút và một chiếc tai nghe.
Một tài khoản. 18 ngôn ngữ.