Slaap
In slaap vallen en diep uitrusten
Ontspanning5–30 minVerhoog Je Trilling5–30 minSlaapmodus15–60 minProgressieve spierontspanning5,5–8,5 minAlles bekijken (6)
Ontspanning · Verhoog Je Trilling · Slaapmodus · Progressieve spierontspanning
18 talen
Vind je klank, keer terug naar jezelf.
Solfeggio-frequenties, ademwerk en muziek van Sonat Mundi. Een paar minuten en een koptelefoon zijn genoeg.
16 oefeningen · 20 adempatronen · 3 reizen · 18 talen
Welkom terug
Ritme van de dag
Ochtend, middag, avond
Draag de dag met drie korte pauzes: begin met een intentie, wees halverwege even stil en kijk 's avonds zacht terug op de dag.
Pad
De weg naar zelfkennis
Merk eerst je lichaam op, dan je geest, dan wat daarachter ligt. Vijf fasen; begin waar je wilt.
- 1Ken jezelfJe gedachten, gevoelens en gewoontes zien.
- 2LichaamJe adem, hart en spieren van binnenuit voelen.
- 3BewustzijnDe aandacht zelf opmerken, in stilte kunnen blijven.
- 4InzichtErvaring die verandert in begrip: bezinning en inzicht.
- 5Volmaakte mensMededogen, karakter en dienstbaarheid: de vrucht van het pad.
Oefeningen
Waar zoek je naar?
16 oefeningen en hulpmiddelen, vijf behoeften.
Rust
Spanning loslaten, de adem vertragen
Geleide Meditatie5–30 minOntspanning5–30 minVerhoog Je Trilling5–30 minZelfcompassiepauze1–5,5 minAlles bekijken (10)
Geleide Meditatie · Ontspanning · Verhoog Je Trilling · Zelfcompassiepauze
Focus
Aandacht bundelen, de geest verhelderen
Concentratie5–30 minMentale Helderheid2 minAdemstudio1–15 minGeluidsatelier15–90 minAlles bekijken (5)
Concentratie · Mentale Helderheid · Ademstudio · Geluidsatelier
Hart
Mededogen, dankbaarheid en relaties
Spiegelwerk5–15 minDankbaarheidsdagboek1,5 minAvondterugblik3–10 minZelfcompassiepauze1–5,5 minAlles bekijken (4)
Spiegelwerk · Dankbaarheidsdagboek · Avondterugblik · Zelfcompassiepauze
Betekenis
Zelfkennis en bezinning
Geleide Meditatie5–30 minSpiegelwerk5–15 minAvondterugblik3–10 minDhikr- & malatellerAlles bekijken (4)
Geleide Meditatie · Spiegelwerk · Avondterugblik · Dhikr- & malateller
432 Hz
528 Hz
639 Hz
Solfeggio-frequenties zijn traditionele, ervaringsgerichte oefeningen; ze vervangen geen medische behandeling.
Begin Je Reis
Nieuw · Ademstudio
Ook adem is een golf.
Volg de golf en adem mee op het ritme. Twintig patronen, van 4-7-8 tot de Hu-adem; of je eigen. Kies een patroon en druk op Start.
- 20 patronen + je eigen patroon
- 9 visuals, 10 thema’s
- 432 / 528 Hz en natuurgeluiden
- Stembegeleiding in 18 talen
20 patronen + je eigen patroon · 15 hebben een eigen pagina
Reizen
Begin de reis
Een paar dagen, één pad.
7 dagen
7-daagse chakrareis
Elke dag één chakra, één frequentie
49 dagen · 7 weken
49-daags pad van innerlijke heling
7 dagen
7-Daagse Wereldreis
7 chakra’s × 7 weken
BinnenkortElke dag de praktijk van een andere cultuur
Sonat Mundi
Elke klank hier komt ergens vandaan.
Soefi-ney, shakuhachi, gamelan en opnames op 432 Hz. Het grootste deel van de muziek op SendenSana komt van het kanaal Sonat Mundi.
Vandaag te horen
Sonat Mundi — Himalayan Focus
SendenSana
Wat is dit?
SendenSana is een ruimte voor innerlijke oefening: solfeggio-frequenties, ademwerk, meditatie, spiegeloefening, focus en slaapsessies op één plek. In 18 talen.
Wat het niet is
- Geen medische behandeling of therapie; het stelt geen diagnose en vervangt geen medicatie of professionele zorg.
- Geen sociaal netwerk; geen volgers, geen likes, geen druk om te delen.
Wie zijn wij?
SendenSana is een app voor innerlijke oefening, ontwikkeld door TS SystemLabs. Ons doel is de hulpmiddelen aan te bieden die iedereen nodig kan hebben om de eigen innerlijke leiding te bereiken.
De technische infrastructuur is gebouwd en wordt onderhouden door Seyfettin Kocaman.
Muziek van Sonat Mundi · natuur- en meditatiegeluiden met Suno AI · eindgeluid van Pixabay · beeld van Pexels, Unsplash, NASA.
Over ons Bronnenyolveayna.com · Kennis sendensana.com · Praktijk Sonat Mundi · Ervaring
We zijn er wanneer jij er klaar voor bent.
Alleen jij, een paar minuten en een koptelefoon.
Eén account. In 18 talen.