放松

益处

现代生活的喧嚣让我们的神经系统持续处于「战或逃」状态。自然之声向潜意识传递「你是安全的」这一讯息。

如何练习

1. 舒适地坐下或躺下，闭上眼睛。
2. 在脑海中想象声音的来源。
3. 专注于节奏，让呼吸与之同步。
4. 觉察紧张之处，随每次呼气将其释放。