专注

益处

心念自然地在念头之间跳跃。专注是把这份散乱能量汇聚于一点的艺术。

如何练习

1. 挺直脊背而坐。
2. 凝视视觉焦点，尽量不眨眼。
3. 念头浮现时，不加评判地任其离去。
4. 温柔地把注意力带回焦点。