Nâng Cao Rung Động

Tần số solfeggio là một truyền thống nghe nhạc, trong đó những âm nhất định được ghép với những ý định nhất định. Mười lăm bản ghi ở đây là những lớp âm chậm và giản dị dựng trên các âm đó. Hãy chọn một bản rồi nghe; phần giải thích ngắn của mỗi bản hiện ra khi bạn chọn.

Nó từ đâu đến

Cái tên "solfeggio" bắt nguồn từ thế kỷ 11, từ tên các nốt (ut, re, mi, fa, sol, la) mà Guido d'Arezzo lấy từ những âm tiết đầu dòng của một bài thánh ca. Còn dãy 396, 417, 528, 639, 741 và 852 Hz lưu truyền trên mạng ngày nay thì mới hơn nhiều: nó lan rộng vào thập niên 1990 qua công trình của Joseph Puleo và Leonard Horowitz. Vì vậy câu chuyện về "tần số cổ xưa" còn gây tranh cãi về mặt lịch sử; nói điều đó ngay từ đầu thì trung thực hơn.

Chuyện 432 Hz cũng tương tự. Ngày nay dàn nhạc lên dây nốt la ở 440 Hz, một chuẩn được chấp nhận vào thế kỷ 20. Có người nghe thấy nhạc lên dây theo 432 êm hơn. Đó là khác biệt về gu, không phải một tác động sức khỏe đã được chứng minh.

Bạn có thể kỳ vọng gì

Nghe một âm thanh tĩnh lặng và kéo dài có thể giúp bạn thư giãn, thở chậm lại và gom sự chú ý. Điều này liên quan đến việc bạn dừng lại và lắng nghe nhiều hơn là tần số của âm thanh.

Chưa có bằng chứng khoa học cho thấy các tần số tác động đặc biệt lên tế bào, DNA hay bệnh tật. Phần giải thích bên cạnh các bản ghi chỉ kể truyền thống gán ý nghĩa gì cho âm đó; đó không phải thông tin y khoa.

Nên chọn bản nào

• 396-963 Hz: Dãy mà truyền thống ghép với bảy luân xa từ gốc đến đỉnh đầu. Hành trình 7 ngày qua các luân xa cho bạn nghe lần lượt từng âm.
• 432 Hz: Dành cho ai tìm kiểu lên dây êm hơn.
• Theta, Alpha, Delta, Gamma và Schumann: Các bản mang tên lấy từ dải sóng não và từ cộng hưởng tự nhiên của Trái Đất. Bằng chứng cho thấy những âm thanh kiểu này điều hướng sóng não còn hạn chế. Trước khi ngủ người ta hay chọn Delta hoặc Theta, khi làm việc thì Alpha.

Trước khi bắt đầu

Tôi dành vài phút này chỉ để lắng nghe. Tôi để âm thanh đưa mình đi.

Cách thực hành

1. Ngồi hoặc nằm thoải mái.
2. Chọn một tần số và thời lượng hợp với trạng thái của bạn lúc này.
3. Giữ âm lượng ở mức nhỏ đến vừa, nhất là khi nghe bằng tai nghe.
4. Đặt sự chú ý vào âm thanh và hơi thở. Đừng chờ điều gì xảy ra, chỉ nghe thôi.
5. Khi kết thúc, ở lại yên lặng thêm vài hơi thở.

Những điều cần lưu ý

Âm lượng lớn không hiệu quả hơn; nó chỉ làm tai mệt.

Nếu bạn bị ù tai, các bản âm cao có thể gây khó chịu. Hãy thử bản trầm hơn hoặc nghỉ một lúc.

Câu hỏi thường gặp

528 Hz có thật sự sửa chữa DNA không?

Không có nghiên cứu đáng tin cậy nào cho thấy điều đó. Nếu bạn thích nghe 528 Hz thì cứ nghe, nhưng đừng coi đó là một cách điều trị.

Có bắt buộc dùng tai nghe không?

Không. Bạn có thể nghe bằng loa. Nếu đeo tai nghe, hãy giữ âm lượng nhỏ và nghỉ giữa chừng khi nghe lâu.

Nên nghe bao lâu?

Bạn có thể chọn từ 5 đến 30 phút. Đa số thấy 10 hoặc 15 phút là đủ.

Lưu ý: Các bài thực hành ở đây dành cho việc nghỉ ngơi và quay về với chính mình; chúng không phải lời khuyên y tế, chẩn đoán hay điều trị. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe hoặc đang dùng thuốc, hãy làm theo lời bác sĩ. Nếu cảm thấy không ổn khi đang thực hành, hãy dừng lại.