Thư Giãn

Lợi ích

Tiếng ồn của cuộc sống hiện đại giữ hệ thần kinh của chúng ta luôn trong chế độ «chiến hay chạy». Âm thanh thiên nhiên gửi đến tiềm thức thông điệp «bạn đang an toàn».

Cách thực hành

1. Ngồi hoặc nằm thoải mái, nhắm mắt lại.
2. Hình dung nguồn phát ra âm thanh trong tâm trí.
3. Tập trung vào nhịp điệu và để hơi thở hòa nhịp.
4. Nhận ra những điểm căng thẳng, buông chúng theo mỗi hơi thở ra.