Tập Trung

Lợi ích

Tâm trí tự nhiên nhảy từ ý nghĩ này sang ý nghĩ khác. Sự tập trung là nghệ thuật gom nguồn năng lượng tản mát ấy về một điểm duy nhất.

Cách thực hành

1. Ngồi thẳng lưng.
2. Nhìn vào điểm tập trung thị giác mà không chớp mắt.
3. Khi ý nghĩ đến, hãy để chúng trôi đi mà không phán xét.
4. Nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại điểm tập trung.