ทัวร์รอบโลก 7 วัน

ผู้คนทั่วโลกต่างหาทางหยุดและมองเข้าข้างใน บางคนนั่งหันหน้าเข้ากำแพง บางคนนับลมหายใจ บางคนท่องชื่อหนึ่งซ้ำ ๆ การเดินทางนี้จัดไว้ให้ลองเจ็ดเส้นทางในเจ็ดวัน

แต่ละวันจะเปิดการฝึกหนึ่งอย่างใน SendenSana ด้วยค่าที่ใกล้กับประเพณีของวันนั้น ไม่ต้องเรียนอะไรใหม่ วันละ 10 ถึง 15 นาทีก็พอ

โปรแกรม 7 วัน

• วันที่ 1, เซน (ญี่ปุ่น): นั่งเงียบ ๆ มองจุดที่นิ่งอยู่กับที่ ใช้การฝึกสมาธิจดจ่อ ด้วยโฟกัสจุดลึก
• วันที่ 2, โยคะอินเดีย: Nadi Shodhana คือการหายใจทางรูจมูกทีละข้างสลับกัน ทำในสตูดิโอลมหายใจ
• วันที่ 3, ซูฟี: การกลับสู่หัวใจ ฟังอย่างเงียบ ๆ พร้อมบันทึกเสียง 963 Hz
• วันที่ 4, ทิเบต: การโฟกัสด้วยภาพจากประเพณีมันดาลา ใช้การฝึกสมาธิจดจ่อ ด้วยเรขาคณิตศักดิ์สิทธิ์
• วันที่ 5, เมตตา (metta): สมาธิแบบมีผู้นำที่ส่งความปรารถนาดีให้ตัวเองก่อน แล้วจึงให้ผู้อื่น
• วันที่ 6, ประเพณีของชนพื้นเมือง: ความผูกพันกับธรรมชาติ ผ่อนคลายกับเสียงป่า
• วันที่ 7, คำถามร่วมกัน: การฝึกกระจกกับ "ฉันคืออะไร"

หมายเหตุสั้น ๆ เกี่ยวกับประเพณีเหล่านี้

การฝึกแต่ละอย่างที่นี่เป็นเพียงหน้าต่างบานเล็กสู่ประเพณีที่มันมา ไม่ใช่ทั้งหมด การนั่งแบบเซนเป็นวินัยที่ต่อเนื่องตลอดชีวิต Nadi Shodhana เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะที่ยาวนาน ส่วนซิกร์ (dhikr) ในลัทธิซูฟีทำภายใต้การดูแลของครู เราให้แค่พอชิมรส ถ้าอันไหนดึงดูดใจ ควรไปเรียนจากแหล่งต้นทางของมัน และถ้าเป็นไปได้ ควรเรียนกับครู

เมตตา (metta) มาจากพุทธศาสนา ในภาษาบาลีแปลว่า "ความรักความปรารถนาดี" ชื่อ Nadi Shodhana ในภาษาสันสกฤตหมายถึง "การชำระล้างช่องทาง"

คาดหวังอะไรได้บ้าง

เมื่อจบหนึ่งสัปดาห์ จะรู้ว่าแบบไหนใกล้ตัวที่สุด บางคนสงบกับลมหายใจ บางคนกับการมอง บางคนกับการฟัง ทัวร์นี้เป็นทางลัดสั้น ๆ ในการค้นหาสิ่งนั้น จากนั้นทำการฝึกที่ชอบต่อได้จากหน้าของมันเอง

วิธีทำ

1. เริ่มการเดินทาง วันแรกเปิดด้วยการนั่งแบบเซน
2. ให้เวลา 10 ถึง 15 นาทีกับการฝึกของแต่ละวัน
3. หลังฝึก หยุดสักหนึ่งนาที รู้สึกอย่างไร ตรงไหนยาก
4. วันถัดไป ไปที่ประเพณีต่อไป
5. เมื่อครบสัปดาห์ กลับไปที่การฝึกที่ชอบที่สุดและทำต่ออีกหนึ่งสัปดาห์

ข้อควรระวัง

นี่ไม่ใช่การเปรียบเทียบหรือการแข่งขัน เข้าหาแต่ละการฝึกด้วยความอยากรู้และความเคารพ

สลับลำดับได้ แต่การทำเจ็ดวันติดกันให้ครบช่วยให้ประสบการณ์เป็นเนื้อเดียวกัน

ถ้าเวียนหัวระหว่างการฝึกหายใจในวันที่ 2 ให้หยุดและกลับไปหายใจตามปกติ

คำถามที่พบบ่อย

ต้องนับถือประเพณีใดประเพณีหนึ่งไหม

ไม่ การฝึกถูกนำเสนอแบบที่ไม่ต้องอาศัยความเชื่อ ถ้ามีวันไหนขัดกับความเชื่อของตัวเอง ข้ามไปได้

ถ้าพลาดไปหนึ่งวันจะเป็นอย่างไร

ทำต่อจากที่ค้างไว้ ความคืบหน้าเก็บไว้ในอุปกรณ์เครื่องนี้

เมื่อทัวร์จบแล้วควรทำอะไร

เลือกการฝึกที่ชอบที่สุดแล้วทำแต่อย่างนั้นสองสามสัปดาห์ ความลึกมาจากการทำซ้ำ ไม่ใช่ความหลากหลาย

หมายเหตุ: การฝึกที่นี่มีไว้เพื่อพักและกลับมาหาตัวเอง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา ให้ยึดตามที่แพทย์บอก ถ้ารู้สึกไม่สบายระหว่างฝึก ให้หยุด