สมาธิจดจ่อ

ประโยชน์

จิตใจกระโดดจากความคิดหนึ่งไปอีกความคิดหนึ่งโดยธรรมชาติ สมาธิคือศิลปะของการรวบรวมพลังงานที่กระจัดกระจายนี้ไว้ที่จุดเดียว

วิธีฝึก

1. นั่งหลังตรง
2. เพ่งมองจุดโฟกัสโดยไม่กะพริบตา
3. เมื่อความคิดเกิดขึ้น ปล่อยให้ผ่านไปโดยไม่ตัดสิน
4. ค่อย ๆ นำความสนใจกลับมาที่จุดโฟกัส