Volta ao Mundo em 7 Dias

Em todo lugar do mundo as pessoas encontraram um jeito de parar e olhar para dentro. Alguns se sentaram diante de uma parede, outros contaram a respiração, outros repetiram um nome. Esta jornada foi pensada para você experimentar sete caminhos diferentes em sete dias.

A cada dia se abre uma das práticas do SendenSana com um ajuste próximo da tradição daquele dia. Você não precisa aprender nada novo; de 10 a 15 minutos por dia bastam.

Programa de 7 dias

• Dia 1, Zen (Japão): Sentar em silêncio olhando um ponto fixo. Em Concentração, com o foco Ponto profundo.
• Dia 2, Yoga indiano: Nadi Shodhana, ou seja, respiração alternada por uma narina de cada vez. No Estúdio de Respiração.
• Dia 3, Sufismo: O retorno ao coração. Uma escuta silenciosa com a gravação de 963 Hz.
• Dia 4, Tibete: Foco visual da tradição do mandala. Em Concentração, com Geometria sagrada.
• Dia 5, Amor e compaixão (metta): Uma meditação guiada que deseja o bem primeiro a si mesmo e depois aos outros.
• Dia 6, Tradições indígenas: A ligação com a natureza. Relaxamento com o som da floresta.
• Dia 7, A pergunta comum: Trabalho com o Espelho e "O que sou eu?"

Uma nota breve sobre essas tradições

Cada prática daqui é uma pequena janela para a tradição de onde vem, não a tradição inteira. No zen, sentar é uma disciplina para a vida toda; o Nadi Shodhana faz parte de uma longa formação em yoga; no sufismo, o zikr é praticado sob a orientação de um mestre. Nós oferecemos uma pequena amostra. Se uma delas interessar a você, vale aprender na própria fonte, e se possível com um mestre.

Metta vem da tradição budista e significa "amor benevolente" em língua páli. O nome Nadi Shodhana significa, em sânscrito, "purificação dos canais".

O que você pode esperar?

No fim de uma semana você saberá qual lhe parece mais próxima. Tem quem relaxe com a respiração, quem relaxe olhando e quem relaxe escutando. O percurso é um atalho para descobrir isso. Depois você pode continuar com a prática de que mais gostou, na página dela.

Como praticar

1. Comece a jornada. No primeiro dia se abre a postura zen.
2. A cada dia dedique de 10 a 15 minutos à prática daquele dia.
3. Depois da prática, pare um minuto: como foi, o que foi difícil?
4. No dia seguinte, passe para a tradição seguinte.
5. Quando a semana acabar, volte à prática de que mais gostou e siga com ela por mais uma semana.

Fique atento

Não é uma comparação nem uma corrida. Aproxime-se de cada prática com curiosidade e respeito.

Você pode mudar a ordem, mas concluir os sete dias seguidos mantém a experiência inteira.

Se na prática de respiração do dia 2 sentir tontura, pare e volte à respiração normal.

Perguntas frequentes

Preciso pertencer a alguma dessas tradições?

Não. As práticas são apresentadas de modo que nenhuma crença é necessária. Se algum dia entrar em conflito com as suas próprias crenças, você pode pulá-lo.

O que acontece se eu perder um dia?

Você continua de onde parou. Seu progresso fica salvo neste aparelho.

O que faço quando o percurso terminar?

Escolha a prática de que mais gostou e faça só ela por algumas semanas. A profundidade vem da repetição, não da variedade.

Nota: As práticas desta página servem para descansar e voltar para si; não são aconselhamento médico, diagnóstico nem tratamento. Se você tem algum problema de saúde ou usa medicação, vale o que seu médico disser. Se passar mal durante a prática, pare.