Relaxamento

Benefícios

O ruído da vida moderna mantém nosso sistema nervoso em constante modo de "luta ou fuga". Os sons da natureza enviam ao nosso subconsciente a mensagem "você está seguro".

Como Praticar

1. Sente-se ou deite-se confortavelmente, feche os olhos.
2. Visualize em sua mente a fonte do som.
3. Concentre-se no ritmo e deixe sua respiração se sincronizar.
4. Note os pontos de tensão e solte-os a cada expiração.