Trabalho com o Espelho

A gente se olha no espelho todo dia, mas quase sempre olha o cabelo ou uma mancha no rosto. Para si mesmo, pouco. Este trabalho propõe justamente isso: olhe por alguns minutos dentro dos seus olhos e faça uma única pergunta.

Você pode usar um espelho ou abrir a câmera frontal do aparelho. A imagem da câmera só aparece na sua tela; não é gravada nem enviada para lugar nenhum.

Por que a pergunta é "O que sou eu?"

Boa parte do que chamamos de "eu" é feita de hábitos, papéis e do que os outros esperam de nós. A pergunta é feita para sentir curiosidade pelo que há por baixo dessas camadas, não para decorar uma resposta.

A mesma pergunta aparece em várias tradições. No sufismo, a frase "Quem conhece a si mesmo conhece o seu Senhor" é considerada o resumo dessa busca. O sábio indiano Ramana Maharshi aconselhava seus discípulos a ficar apenas com a pergunta "Quem sou eu?". E conta-se que na entrada do templo de Delfos estava escrito "Conhece-te a ti mesmo".

O que você pode esperar?

Nos primeiros dias parece estranho. Rir, desviar o olhar ou se entediar é normal. Em alguns dias nada acontece e em outros sobe uma emoção que você não esperava. As duas coisas acontecem.

Mais uma coisa: se você olha o próprio rosto por muito tempo com luz fraca, pode parecer que o rosto muda. O psicólogo Giovanni Caputo descreveu isso em 2010 com o nome de "ilusão do estranho no espelho". É uma ilusão que surge de o sistema visual se acostumar com uma imagem fixa; não há nada a temer. Se incomodar, acenda a luz ou pisque.

Antes de começar

O corpo que vejo no espelho é o meu instrumento. Estou pronto para me olhar com sinceridade.

Como praticar

1. Fique diante do espelho ou abra a câmera. Deixe o rosto bem iluminado. Fazer de manhã, antes de começar o dia, facilita.
2. Olhe para as suas próprias pupilas. Não tente examinar o rosto; procure ficar no olhar.
3. Pergunte em voz alta ou por dentro: "O que sou eu?"
4. Espere. A mente logo produz respostas: seu nome, sua profissão, seus papéis. Deixe-as passar e continue escutando.
5. Para terminar, diga a si mesmo esta frase: "Sou um ser de espírito universal. Estou neste mundo para evoluir. Este corpo é o meu instrumento e eu cuido bem dele."

Fique atento

Na primeira semana, 5 minutos por dia bastam. Depois, se quiser, você sobe para 10 e 15.

Você pode levar a pergunta para o resto do dia. Diante de algo que o abala, pare e pergunte-se: "O que eu preciso ver aqui?"

Se você vive um mal-estar forte com o seu corpo ou a sua aparência, este trabalho pode ser pesado. Se sentir isso, pare; o melhor é conversar com um profissional.

Perguntas frequentes

A imagem da minha câmera é gravada?

Não. A imagem só é mostrada no seu navegador; não é gravada nem vai para o servidor. Se preferir, você pode fazer com um espelho de verdade, sem abrir a câmera.

Deu vontade de chorar, é normal?

É. Olhar para si por muito tempo pode trazer à tona emoções que você reprimia. Trate-se com delicadeza; se quiser, continue com a Pausa de autocompaixão.

Preciso dizer a frase final?

Não. Essa frase expressa o ensinamento de onde vem este trabalho. Se não combina com você, basta ficar com a pergunta.

Nota: As práticas desta página servem para descansar e voltar para si; não são aconselhamento médico, diagnóstico nem tratamento. Se você tem algum problema de saúde ou usa medicação, vale o que seu médico disser. Se passar mal durante a prática, pare.