Concentração
Foco & força de vontade
Benefícios
A mente salta naturalmente de um pensamento a outro. A concentração é a arte de reunir essa energia dispersa em um único ponto.
Como Praticar
1. Sente-se com as costas retas.
2. Contemple o foco visual sem piscar.
3. Quando os pensamentos vierem, deixe-os ir sem julgamento.
4. Traga suavemente sua atenção de volta ao ponto focal.