7-Daagse Wereldreis

Overal ter wereld hebben mensen een manier gevonden om stil te staan en naar binnen te kijken. Sommigen zaten voor een muur, sommigen telden hun adem, sommigen herhaalden een naam. Deze reis is samengesteld zodat je in zeven dagen zeven verschillende wegen kunt proberen.

Elke dag opent een van de oefeningen op SendenSana, ingesteld dicht bij de traditie van die dag. Je hoeft niets nieuws te leren; 10 tot 15 minuten per dag is genoeg.

Het programma van 7 dagen

• Dag 1, Zen (Japan): Stil zitten en naar een vast punt kijken. De concentratieoefening met de focus Diep punt.
• Dag 2, Hindoeïstische yoga: Nadi Shodhana, om beurten door één neusgat ademen. In de Ademstudio.
• Dag 3, Soefisme: De terugkeer naar het hart. Stil luisteren met de opname van 963 Hz.
• Dag 4, Tibet: Visuele focus uit de mandalatraditie. In de concentratieoefening met Heilige geometrie.
• Dag 5, Liefdevolle vriendelijkheid (metta): Een begeleide meditatie die eerst jezelf, daarna anderen het goede toewenst.
• Dag 6, Inheemse tradities: Verbondenheid met de natuur. Ontspanning met het geluid van het bos.
• Dag 7, De gedeelde vraag: Spiegelwerk en "Wat ben ik?"

Een korte opmerking over deze tradities

Elke oefening hier is een klein venster op de traditie waaruit ze komt, niet het geheel. In zen is zitten een discipline die een leven lang duurt; Nadi Shodhana is een onderdeel van een lange yogaopleiding; in het soefisme wordt dhikr beoefend onder begeleiding van een leraar. Wij bieden een voorproefje. Spreekt een van hen je aan, dan loont het om haar aan de eigen bron te leren, zo mogelijk van een leraar.

Metta komt uit de boeddhistische traditie en betekent in het Pali "liefdevolle vriendelijkheid". De naam Nadi Shodhana betekent in het Sanskriet "reiniging van de kanalen".

Wat kun je verwachten?

Aan het eind van een week weet je welke het dichtst bij je staat. Sommigen komen tot rust via de adem, sommigen via kijken, sommigen via luisteren. De reis is een korte weg om dat uit te zoeken. Daarna kun je met de oefening die je beviel op haar eigen pagina verdergaan.

Zo doe je het

1. Start de reis. De eerste dag begint met zenzitten.
2. Geef elke dag 10 tot 15 minuten aan de oefening van die dag.
3. Sta na de oefening een minuut stil: hoe ging het, en wat was moeilijk?
4. Ga de volgende dag door naar de volgende traditie.
5. Ga als de week voorbij is terug naar de oefening die je het mooist vond en houd die nog een week vol.

Waar je op moet letten

Dit is geen vergelijking en geen wedstrijd. Benader elke oefening met nieuwsgierigheid en respect.

Je kunt de volgorde veranderen, maar alle zeven dagen achter elkaar doen houdt de ervaring heel.

Word je bij de ademoefening op dag 2 duizelig, stop dan en ga terug naar je gewone ademhaling.

Veelgestelde vragen

Moet ik tot een van deze tradities behoren?

Nee. De oefeningen worden zo aangeboden dat ze geen geloof vereisen. Botst een dag met je eigen geloof, dan kun je hem overslaan.

Wat gebeurt er als ik een dag mis?

Je gaat verder waar je gebleven was. Je voortgang wordt op dit apparaat bewaard.

Wat moet ik doen als de reis voorbij is?

Kies de oefening die je het mooist vindt en doe een paar weken alleen die. Diepte komt van herhaling, niet van afwisseling.

Let op: De oefeningen hier zijn bedoeld om uit te rusten en bij jezelf terug te komen. Ze zijn geen medisch advies, diagnose of behandeling. Heb je een gezondheidsprobleem of gebruik je medicijnen, dan gaat voor wat je arts zegt. Voel je je tijdens een oefening niet goed, stop dan.