Ontspanning
Rust met natuurgeluiden
Voordelen
Het lawaai van het moderne leven houdt ons zenuwstelsel in een voortdurende «vecht-of-vlucht»-modus. Natuurgeluiden sturen ons onderbewustzijn de boodschap «je bent veilig».
Hoe te oefenen
1. Ga comfortabel zitten of liggen, sluit je ogen.
2. Verbeeld je in gedachten de bron van het geluid.
3. Concentreer je op het ritme en laat je adem synchroniseren.
4. Merk spanningspunten op en laat ze los bij elke uitademing.