波動を高める

ソルフェジオ周波数は、特定の音に特定の意図を結びつける、聴き方の伝統です。ここにある15の音源は、その音をもとにした、ゆっくりで素朴な音の質感でできています。ひとつ選んで聴いてください。選ぶと、それぞれの短い説明が表示されます。

どこから来たのか

「ソルフェージュ」の名は11世紀にさかのぼります。グイド・ダレッツォ（Guido d'Arezzo）が、ある聖歌の各行の頭の音節から取った音名（ut、re、mi、fa、sol、la）が由来です。いまネットで見かける396、417、528、639、741、852 Hzの並びは、ずっと新しいものです。1990年代に、ジョセフ・プレオ（Joseph Puleo）とレナード・ホロウィッツ（Leonard Horowitz）の仕事を通じて広まりました。つまり「古代の周波数」という話は、歴史的には議論のあるものです。最初にそう断っておくのが誠実でしょう。

432 Hzの話も似ています。現在、オーケストラはラの音を440 Hzに合わせます。20世紀に採用された標準です。432 Hzに合わせた音楽のほうがやわらかく聞こえると感じる人もいます。それは好みの違いで、健康への効果が証明されたわけではありません。

何が期待できる？

静かで長い音を聴くことは、ゆるむこと、呼吸をゆっくりにすること、注意を集めることの助けになるかもしれません。それは音の周波数よりも、立ち止まって耳を澄ますこと自体によるものです。

周波数が細胞やDNA、病気に特別な効果をもつことは、科学的には示されていません。音源に添えた説明は、その音に伝統がどんな意味を与えてきたかを伝えるもので、医学的な情報ではありません。

どれを選べばいい？

• 396〜963 Hz: 伝統では、根から頭頂までの7つのチャクラに対応づけられる音の並びです。7日間のチャクラの旅では、これを順番に聴きます。
• 432 Hz: よりやわらかなチューニングを探している人に。
• シータ、アルファ、デルタ、ガンマ、シューマン: 名前は脳波の帯域と、地球の自然な共鳴に由来する音源です。こうした音が脳波を導くという根拠は限られています。眠る前にはデルタやシータ、作業中にはアルファを選ぶ人が多いようです。

始める前に

この数分間は、ただ聴くことに使います。音に身をゆだねます。

やり方

1. 楽な姿勢で座るか、横になります。
2. いまの自分に合う周波数と時間を選びます。
3. 音量は小さめか中くらいに。ヘッドホンで聴くときは、とくに気をつけてください。
4. 注意を音と呼吸に向けます。何かが起きるのを待たず、ただ聴きます。
5. 終わったら、あと数回、静かに呼吸します。

気をつけたいこと

音を大きくしても、効果が高まるわけではありません。耳が疲れるだけです。

耳鳴りがある場合、高い音の音源が気になることがあります。低めのものを試すか、休憩してください。

よくある質問

528 HzはDNAを本当に修復しますか？

それを示す信頼できる研究はありません。528 Hzを聴いて心地よいなら聴いてください。ただし、治療だとは考えないでください。

ヘッドホンは必要ですか？

いいえ。スピーカーでも聴けます。ヘッドホンのときは音量を小さくし、長く聴くなら休憩をはさんでください。

どのくらい聴けばいいですか？

5〜30分から選べます。10分か15分で十分と感じる人が多いです。

ご注意: ここでの実践は、休んだり自分に戻ったりするためのものです。医療上のアドバイス、診断、治療ではありません。持病がある方や薬を飲んでいる方は、医師の指示を優先してください。実践中に具合が悪くなったら、やめてください。