リラクゼーション

効果

現代生活の騒音は、私たちの神経系を絶えず「闘争か逃走」の状態に置きます。自然の音は、潜在意識に「あなたは安全だ」というメッセージを送ります。

実践方法

1. 楽な姿勢で座るか横になり、目を閉じます。
2. 心の中で音の源を思い描きます。
3. リズムに集中し、呼吸を同調させます。
4. 緊張している箇所に気づき、息を吐くたびに手放します。