集中

効果

心は自然と思考から思考へと飛び移ります。集中とは、この散らばったエネルギーを一点に集める技です。

実践方法

1. 背筋を伸ばして座ります。
2. まばたきせずに視覚的な焦点を見つめます。
3. 思考が来たら、判断せずに手放します。
4. そっと注意を焦点へ戻します。