Relaxation
Repos avec les sons de la nature
Bienfaits
Le bruit de la vie moderne maintient notre système nerveux en mode « lutte ou fuite » permanent. Les sons de la nature envoient à notre subconscient le message « tu es en sécurité ».
Comment pratiquer
1. Assieds-toi ou allonge-toi confortablement, ferme les yeux.
2. Visualise dans ton esprit la source du son.
3. Concentre-toi sur le rythme et laisse ta respiration se synchroniser.
4. Remarque les points de tension et relâche-les à chaque expiration.