Concentration
Focus & volonté
Bienfaits
L'esprit saute naturellement d'une pensée à l'autre. La concentration est l'art de rassembler cette énergie dispersée en un seul point.
Comment pratiquer
1. Assieds-toi le dos droit.
2. Fixe le point visuel sans cligner des yeux.
3. Quand les pensées viennent, laisse-les partir sans jugement.
4. Ramène doucement ton attention au point focal.