Erhöhe Deine Schwingung

Solfeggio-Frequenzen sind eine Hörtradition, in der bestimmte Töne mit bestimmten Absichten verbunden werden. Die fünfzehn Aufnahmen hier sind langsame, schlichte Klangflächen auf diesen Tönen. Du suchst eine aus und hörst zu; eine kurze Beschreibung erscheint, sobald du sie auswählst.

Woher kommt das?

Der Name "Solmisation" oder "Solfège" geht auf das elfte Jahrhundert zurück, auf die Notennamen (ut, re, mi, fa, sol, la), die Guido d'Arezzo aus den Anfangssilben der Zeilen einer Hymne ableitete. Die Reihe aus 396, 417, 528, 639, 741 und 852 Hz, die heute im Netz kursiert, ist viel jünger: Sie verbreitete sich in den 1990er-Jahren durch die Arbeit von Joseph Puleo und Leonard Horowitz. Die Erzählung von den "uralten Frequenzen" ist also historisch umstritten, und es ist ehrlicher, das gleich zu sagen.

Mit den 432 Hz ist es ähnlich. Heute stimmen Orchester den Kammerton a auf 440 Hz, ein Standard, der im zwanzigsten Jahrhundert festgelegt wurde. Manche Hörer finden Musik in 432 Hz weicher. Das ist ein Unterschied im Geschmack, keine nachgewiesene gesundheitliche Wirkung.

Was kannst du erwarten?

Einem ruhigen, langen Klang zuzuhören kann dir helfen, dich zu entspannen, den Atem zu verlangsamen und deine Aufmerksamkeit zu sammeln. Das hat weniger mit der Frequenz des Klangs zu tun als damit, dass du innehältst und zuhörst.

Dass Frequenzen eine besondere Wirkung auf Zellen, DNA oder Krankheiten haben, ist wissenschaftlich nicht gezeigt worden. Die Beschreibungen neben den Aufnahmen erklären, was die Tradition mit dem jeweiligen Ton verbindet; sie sind keine medizinischen Informationen.

Welche wählst du?

• 396 bis 963 Hz: Eine Reihe, die in der Tradition den sieben Chakren von der Wurzel bis zur Krone zugeordnet wird. Die 7-Tage-Chakra-Reise spielt sie der Reihe nach ab.
• 432 Hz: Für alle, die eine weichere Stimmung suchen.
• Theta, Alpha, Delta, Gamma und Schumann: Aufnahmen, die nach den Gehirnwellenbändern und der natürlichen Resonanz der Erde benannt sind. Die Belege dafür, dass solche Klänge Gehirnwellen lenken, sind begrenzt. Vor dem Schlafen wählt man häufiger Delta oder Theta, beim Arbeiten Alpha.

Bevor du beginnst

Ich widme diese paar Minuten allein dem Zuhören. Ich lasse mich vom Klang tragen.

So geht's

1. Setz oder leg dich bequem hin.
2. Wähl eine Frequenz und eine Dauer, die zu deinem jetzigen Zustand passen.
3. Halte die Lautstärke niedrig oder mittel, besonders mit Kopfhörern.
4. Richte deine Aufmerksamkeit auf den Klang und deinen Atem. Warte nicht darauf, dass etwas geschieht; hör einfach zu.
5. Bleib am Ende noch ein paar Atemzüge in der Stille.

Worauf du achten solltest

Lauter ist nicht wirksamer. Es ermüdet nur deine Ohren.

Hast du Tinnitus, können hohe Aufnahmen stören. Probier tiefere oder mach eine Pause.

Häufige Fragen

Repariert 528 Hz wirklich die DNA?

Es gibt keine verlässliche Forschung, die das zeigt. Wenn du gern 528 Hz hörst, hör sie; sieh sie nur nicht als Behandlung.

Sind Kopfhörer nötig?

Nein. Du kannst auch über Lautsprecher hören. Mit Kopfhörern halte die Lautstärke niedrig und mach bei langen Sitzungen Pausen.

Wie lange sollte ich zuhören?

Du kannst zwischen 5 und 30 Minuten wählen. Die meisten finden 10 oder 15 Minuten genug.

Hinweis: Die Übungen hier sind zum Ausruhen und zum Zu-dir-Kommen gedacht. Sie sind keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder Medikamente nimmst, gilt, was deine Ärztin oder dein Arzt sagt. Fühlst du dich während einer Übung nicht gut, hör auf.