Entspannung
Ruhe mit Naturklängen
Vorteile
Der Lärm des modernen Lebens hält unser Nervensystem im ständigen „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Naturklänge senden unserem Unterbewusstsein die Botschaft „du bist sicher“.
So übst du
1. Setz oder leg dich bequem hin, schließe die Augen.
2. Stell dir die Quelle des Klangs vor deinem inneren Auge vor.
3. Konzentriere dich auf den Rhythmus und lass deinen Atem sich anpassen.
4. Bemerke Verspannungen und löse sie mit jedem Ausatmen.