Расслабление
Отдых со звуками природы
Польза
Шум современной жизни держит нашу нервную систему в постоянном режиме «бей или беги». Звуки природы посылают нашему подсознанию сообщение «ты в безопасности».
Как практиковать
1. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза.
2. Представьте в уме источник звука.
3. Сосредоточьтесь на ритме и позвольте дыханию синхронизироваться.
4. Заметьте точки напряжения и отпускайте их с каждым выдохом.