Концентрация

Польза

Ум естественно перескакивает с мысли на мысль. Концентрация — это искусство собрать эту рассеянную энергию в одной точке.

Как практиковать

1. Сядьте с прямой спиной.
2. Смотрите на визуальный фокус, не моргая.
3. Когда приходят мысли, отпускайте их без осуждения.
4. Мягко возвращайте внимание к точке фокуса.