7-Dniowa Podróż Dookoła Świata

Ludzie na całym świecie znaleźli sposób, by zatrzymać się i spojrzeć w głąb siebie. Jedni siedzieli twarzą do ściany, inni liczyli oddechy, jeszcze inni powtarzali jakieś imię. Ta podróż została przygotowana, by w siedem dni można było spróbować siedmiu różnych dróg.

Każdego dnia otwiera się jedna z praktyk SendenSana, ustawiona blisko tradycji tego dnia. Nie musisz uczyć się niczego nowego; wystarczy 10 do 15 minut dziennie.

Program na 7 dni

• Dzień 1, Zen (Japonia): Ciche siedzenie z wzrokiem utkwionym w stałym punkcie. Praktyka Koncentracji z ogniskiem Głęboki punkt.
• Dzień 2, Joga hinduska: Nadi Shodhana, czyli oddychanie na przemian przez jedną dziurkę nosa. W Studiu Oddechu.
• Dzień 3, Sufizm: Powrót do serca. Ciche słuchanie z nagraniem 963 Hz.
• Dzień 4, Tybet: Wizualne skupienie z tradycji mandali. W praktyce Koncentracji ze Świętą geometrią.
• Dzień 5, Miłująca dobroć (metta): Medytacja z przewodnikiem, w której życzysz dobra najpierw sobie, potem innym.
• Dzień 6, Tradycje rdzenne: Więź z naturą. Relaksacja z dźwiękiem lasu.
• Dzień 7, Wspólne pytanie: Praca z Lustrem i "Czym jestem?"

Krótka uwaga o tych tradycjach

Każda praktyka tutaj to małe okno na tradycję, z której pochodzi, a nie jej całość. W zen siedzenie jest dyscypliną na całe życie; Nadi Shodhana to część długiego kształcenia w jodze; w sufizmie dhikr wykonuje się pod okiem nauczyciela. My dajemy próbkę. Jeśli któraś cię zainteresuje, warto poznać ją u własnego źródła, a jeśli to możliwe, od nauczyciela.

Metta pochodzi z tradycji buddyjskiej i w języku palijskim oznacza "miłującą dobroć". Nazwa Nadi Shodhana znaczy w sanskrycie "oczyszczanie kanałów".

Czego możesz się spodziewać?

Po tygodniu będziesz wiedzieć, która jest ci najbliższa. Niektórzy odnajdują spokój w oddechu, inni w patrzeniu, jeszcze inni w słuchaniu. Podróż to krótki sposób, by to odkryć. Praktykę, która ci się spodobała, możesz potem kontynuować na jej własnej stronie.

Jak to zrobić

1. Rozpocznij podróż. Pierwszy dzień otwiera siedzenie zen.
2. Poświęć każdego dnia 10 do 15 minut praktyce tego dnia.
3. Po praktyce zatrzymaj się na minutę: jak poszło, co było trudne?
4. Następnego dnia przejdź do kolejnej tradycji.
5. Gdy tydzień dobiegnie końca, wróć do praktyki, która spodobała ci się najbardziej, i kontynuuj ją przez kolejny tydzień.

Na co zwrócić uwagę

To nie porównanie ani wyścig. Do każdej praktyki podchodź z ciekawością i szacunkiem.

Możesz zmienić kolejność, ale wykonanie wszystkich siedmiu dni pod rząd zachowuje całość doświadczenia.

Jeśli przy praktyce oddechowej w dniu 2 poczujesz zawroty głowy, przerwij i wróć do zwykłego oddechu.

Najczęstsze pytania

Czy muszę należeć do którejś z tych tradycji?

Nie. Praktyki są przedstawione tak, by nie wymagały wiary. Jeśli któryś dzień jest sprzeczny z twoim przekonaniem, możesz go pominąć.

Co się stanie, jeśli opuszczę dzień?

Kontynuujesz od dnia, na którym zatrzymał się twój postęp. Zapisuje się na tym urządzeniu.

Co robić po zakończeniu podróży?

Wybierz praktykę, którą lubisz najbardziej, i przez kilka tygodni rób tylko ją. Głębia bierze się z powtarzania, a nie z różnorodności.

Uwaga: Praktyki w tym miejscu służą odpoczynkowi i powrotowi do siebie. Nie są poradą medyczną, diagnozą ani leczeniem. Jeśli masz problem zdrowotny albo przyjmujesz leki, obowiązuje to, co mówi twój lekarz. Jeśli podczas praktyki poczujesz się źle, przerwij.